你好，母乳的质量和母亲的饮食有很大关系，合理的饮食可以保持母乳是数量和质量。最基本要保持膳食营养的数量，注意营养成分的均衡，多吃鱼汤，排骨汤，豆制品，水果。

想要提高母乳质量，平常饮食搭配要合理，确保能够达到营养均衡，不能长期处于挑食或者不吃的状态之中。每天适当喝点牛奶，不仅可以提高母乳的质量，对于促进乳汁分泌也有不错的效果。还应该多喝点汤类，比如鱼汤等，足以提高乳汁的营养。切记不能喝太多的茶，以免对宝宝身体健康造成危害。

有些妈妈产后身体太虚弱，饮食不当，甚至担心带小宝宝，导致乳汁分泌和乳汁质量大打折扣。哺乳期母亲每天摄入的水必须达到2000-3000毫升，以便为哺乳期婴儿提供足够的牛奶。哺乳期母亲必须每天摄入足够的营养，以获得更好的乳汁分泌。所以，哺乳期如何提高母乳质量？1.对于营养良好的哺乳期母亲，如果她们在哺乳期控制饮食，因为她们害怕发胖，这也会降低母乳质量，减少母乳分泌；对于营养不良的哺乳期母亲来说，补充营养非常重要，尤其是增加热能和蛋白质的摄入，这可以增加母乳和质量。2.哺乳期母亲多喝营养粥和汤，既能补充营养又能补充水分，又能弥补怀孕和分娩期间大量的营养和水分流失。鲫鱼汤、猪蹄汤、炖鸡汤、牛奶、小米粥、瘦肉粥等，都能促进乳汁分泌，提高乳汁质量。3.哺乳期保持愉快的心情也是提高母乳质量的好方法。当你感到舒适时，可以自然地吃吃饭，身体也能收到母亲需要分泌更高质量的乳汁的指令。假如哺乳期总是愁眉不展，那么无论是饮食哺乳，都会受到影响。