秋季天气干燥，人的情绪容易发生变化，出现急躁、焦虑、抑郁等情绪，早泄患者应该从心理、饮食、运动3方面进行自我调节，缓解早泄症状。

缓解不良情绪

早泄容易受情绪影响，很多患者发生早泄主要是因为不良情绪的影响，早泄患者在秋季更加应该重视心理疏导，缓解心理压力。可以多与他人沟通，暂时放下早泄对自己情绪的影响，学会转移注意力，尽量不要让自己的情绪与早泄进入恶性循环。

饮食滋补身体

早泄患者秋季饮食适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。

多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

运动增强体质

只有体能充足，早泄患者才能战胜季节交替时身体的不适，避免早泄病情加重。锻炼以早晚为宜，锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、解除秋乏。适当的运动可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，给各个组织器官提供更多的氧气，同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人身心比较愉悦。

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