我们见识过一些女明星的减肥秘笈，科学的减肥方法确实给很多明星带来了健康与美丽，比如宋慧乔的喝柠檬水、全智贤的运动减肥、尹恩惠的低卡低热沐浴按摩、郑秀文的3日军人餐和容祖儿的素食减肥都成就了明星的好身材，成为业界美谈。但新生代小花旦郑爽的减肥法，家庭医生在线熏蒸理疗频道就不提倡啦。
近日网上流郑爽的一组照片，有人拍到她逛小吃街只尝不买，一瓶饮料就当午餐，疑是疯狂减肥模式正在进行中。
其实早在十月份，就有人拍到郑爽暴瘦的照片，双腿瘦如竹竿、腰细得“盈盈可握”、脸蛋比范BB还尖。
有网友发现她贴吧的帖子——“减肥节食帖”。帖子从2013年开始记录减肥，记录了她从96斤瘦到75斤的艰辛减肥史。
有营养医生对此减肥办法极不赞成：“她这是拿生命在减肥啊！”
一、郑爽贴吧内容节选：
1、2013年3月8日，郑爽在节食减肥吧发帖，希望在15天之内瘦12-16斤！
专家点评：现代医学研究表明，减肥控制在每周0.5-1公斤是最好的，也就是说，15天内减4斤足够了，减得太快，各脏器都会因体重变化过快无法调适而受到损伤。
另外，体重有个合理范围，太瘦和太胖都存在健康隐患。比如脂肪对内脏有一定的支撑作用，如果脂肪量太少，会导致胃下垂、肾下垂。
郑爽这次为期15天的减肥是怎么减的呢？她在帖子中写道：“难度：因为基数不是很大，所以不好减。重点：完全什么都不吃，只喝水。”
营养医生称，15天只喝水什么都不吃，风险相当大，绝对不能为了减肥这么做，要知道，人体只喝水不吃东西的生存极限也不过就15-20天左右。
如果我们每天不摄入任何食物，那么我们的肌体就会消耗储备的能量，先消耗的是肝脏里储备的肝糖原，肝糖原用不了几个小时就没了，接下来就会动用储备的脂肪。脂肪在体内是无氧酵解的，它在分解供能时，会产生大量的酮体，酮体是酸性物质，在血液中积蓄过多时，可使血液变酸而引起酸中毒，称为酮症酸中毒。酮症酸中毒严重时可危及生命。
2、2014年8月10日，准备一口气减去15斤。这一次减肥为期17天。她希望自己能瘦到75斤！
从郑爽曝光的菜谱来看，郑爽是想通过不吃米饭和肉的方式来减肥。靠不吃或者单吃某几种食物来减肥，短期可能有效，长期肯定会对身体造成损害。
肉类等荤菜主要提供蛋白质和脂肪。人体的必需氨基酸、必需脂肪酸是自身不能合成的，一定要从食物中摄取，而蔬菜水果中所含的蛋白质和脂肪非常少。长期不吃富含蛋白质的食物，人体肌肉量会减少，皮肤也会变得松弛、没有光泽。
不吃米饭，用沙琪玛、凤梨酥、干脆面、锅巴等零食代替，也不建议。首先零食的热量并不比米饭低，100克大米的热量是350大卡，但100克沙琪玛所含热量在470大卡左右。
而且，零食都是加工食品，加工食品的营养成分会有损失，添加剂却增加，肯定不如吃天然的米饭来得健康。
3、从郑爽的减肥帖来看，她是分阶段减肥，下一个决心，节食15到20天，并不是长期持续地不吃东西。
营养医生表示，像郑爽这样靠饿的阶段性节食比长期节食危害还要大。阶段性的节食15天，不仅急剧消耗脂肪，也急剧消耗肌肉。等她放开吃时，返回来的却基本是脂肪，肌肉回来得非常慢，女性尤甚。如果郑爽经常这么做，那么今后体型会越来越差，一节食，就掉肌肉，一放开胃口，就只长脂肪不长肌肉，达不到塑形效果。
二、减肥饮食建议
营养医生指出，健康减肥并不是极力控制一样东西都不吃，而是要合理均衡，主食荤菜蔬菜水果一个也不能少，但是需要控制每天摄入的热卡总量，适当选择低脂食物。专家称，减肥，其实是为了减脂，只有在保持肌肉量的同时减少脂肪量，才能有效塑形。不科学的减肥，往往把脂肪、肌肉、水分一起减没了，这样塑形效果并不好，同时对身体的危害还很大。
另外，在减肥上也常用到中医办法。中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成因气血不通引起的浮肿，还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，令身体更容易储存脂肪，从而造成肥胖。所以，经常使用中药熏蒸驱寒为身体排毒，排汗，对肥胖具有疗效。
