很多女性在怀孕之后会进补，“我不吃肚子里面的宝宝也要吃呀！”这是很多疯狂进餐的孕妇的常见说辞。但是，孕期疯狂进补是不科学的哦，这会导致孕妇过度肥胖，无论是对自身还是对宝宝，都是不健康的。关于孕期饮食与身材保持的相关知识下面就由家庭医生在线熏蒸理疗频道给大家科普。
肥胖，怀孕的大敌！减重最好在怀孕前进行
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。
孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险！
怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的！
“一人吃、两人补”？当心全胖在孕妇身上！
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务！
究竟有哪些隐患会阻碍女性的“孕”气呢？
流产次数过多
人工流产是在患者的体内雌孕激素均处于较高的水平时进行，对患者的子宫内膜进行创伤性的剥离。这样会在一定程度上损伤子宫内膜。导致子宫内膜分泌不良，最终影响受孕。另外，多次流产的话，还容易造成盆腔炎，进而殃及输卵管，输卵管作为一个非常重要的生殖系统通道，若发生炎症的话，就有可能会影响到生育能力。一般来说，流产次数越多，患上不孕的几率就会越大。
错过黄金生育期
从女性的生理规律来说，最佳生育能力的年龄在25-30岁，30 岁以后缓慢下降， 35 岁以后迅速下降，卵子的质量也逐渐变差。在这个竞争激烈的社会，很多女性想在事业稳定后再考虑生育的问题，但往往却因此而错过了最佳的生育时间。
喜好紧身裤
有些潮流女性喜欢穿紧身的衣裤，尤其是紧身的牛仔裤，殊不知，这也悄悄地成为阻碍女性“孕”气的一个隐患。如果女性经常穿着紧身内衣，尤其在月经期，容易使得经血流出不畅，造成经血逆流至盆腔，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。而且经常穿紧身裤时，由于会阴部的透气性不好，容易造成一些微生物滋生而导致阴道炎的发生，如一些霉菌性的阴道炎等，如果阴道炎治疗不及时，上行感染盆腔，引起盆腔炎，就会影响到女性的生育能力。
过于苗条或过于肥胖
有些女性为了保持苗条身段，常常通过不合理的饮食方式来达到减肥的目的，或是通过服用大量的药物来减肥。其实人的体重与内分泌功能是有很大关系的，过瘦或过胖都容易对中枢神经和内分泌都会造成不良影响，导致雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱，造成排卵障碍，进而可能会影响到生育能力。
性生活过频或经期性生活
有些求子心切的夫妇，常常抱着“百发必有一中”的心态，以为提高性生活频度就可以增加受孕的几率。其实，正常男性性交时射精，一般最后仅有一个精子可以得到跟卵子结合成为受精卵的机会，性生活过频的话，精子供不应求，质量反而变差，影响受孕的几率。另外，性生活过频或经期性生活也容易造成盆腔感染，这也成为了摧残女性生育能力的杀手，所以，性生活过频或经期性生活，反而可能会影响到女性的“孕”力。
精神压力过大
孕育的过程与人的内分泌系统密切相关，大脑、下丘脑、垂体和卵巢之间靠神经递质和激素相互连接，必须协调运作才能发挥出完美的生殖功能。正值生育年龄的女性， 如果长期处于极大的工作或生活压力下，就会影响到卵巢的分泌和排卵，导致排卵障碍甚至不排卵，在这种情况下，就会影响到女性的生育能力。所以，解除思想顾虑，清除紧张情绪，调节心理平衡，对恢复生育能力是十分重要的。
不注意阴道卫生
有些女性由于不注意阴道卫生，导致生殖道遭受淋球菌、沙眼衣原体、支原体等病原体感染。在患上阴道炎后，有一部女性却不重视阴道炎的及时治疗，要么拖着不找医生，要么就自己在药店随便买点药，最终导致病原体上行感染而引起盆腔炎等，最终导致输卵管发炎而影响了生育能力。
不良生活方式
大多数办公室一族的女性都是会经历着久坐不动的生活轨迹：上班时长时间坐着对着电脑，下班后也是坐着对着电视或电脑，但伴随“坐”族的不仅仅是腰酸背痛，也会使得女性患上各类妇科疾病的几率增加，如阴道炎、盆腔炎等。因此，建议久坐不动的上班族女性最好能在工作1-2小时后可以起身做做工间操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，舒展四肢。
另外，喜欢吸烟的女性，患上不孕的几率也会增加，这是因为长期吸烟的话，烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，导致子宫血管因此受累。而且长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统， 影响卵巢的分泌功能， 最终导致内分泌失调而引起不孕症。
