哪些运动对于缓解颈椎病有帮助？

颈椎病是一个大家耳熟能详的名字。颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。颈椎病的常见症状主要包括颈肩疼痛、手麻、上肢无力、头晕、头痛等。颈椎病患者只有5-10%的人群需要进行手术治疗，其余的患者并没有达到手术指征。这部分患者的最佳治疗途径应该是到康复科进行就诊，接受康复治疗。下面我们有请广东省中医院骨科许鸿智主治医师为我们讲解下，颈椎病康复方面的知识吧！

许鸿智 广东省中医院骨科主治医师

家庭医生在线：哪些运动对于缓解颈椎病有帮助？

许鸿智主治医师：颈椎病的一个锻炼的方法很多，但是我们觉得最重要的还是要因人而异。我们年轻的人的话，颈椎锻炼跟中年人的锻炼是不一样的。如果是我们年轻人说的话，颈部的活动可以更多样一些，比如说我们户外的体育活动，还有就说我们颈椎的各种米字操、凤字操等等。这些对于我们颈椎活动、颈椎的健康都很有好处。但当然假如说我们已经到中老年人，或者说我们颈椎病已经到了一个比较严重的时候，这个时候有一些操，它不仅没有好处反而有害处。例如假如说我们已经出现神经根管的狭窄，我们已经出现有头晕的情况，我们说米字操甚至说后仰的活动，对于我们颈椎病，它是有一个加重的情况的而不是一个缓解的。所以说我们颈椎的活动的话，也要根据我们颈椎病的病情，或者说我们各自的一个情况而异。

当我们说，刚才中老年人的话，更多的活动，我们是建议进行一个颈部的缓慢活动，或者说颈部的一个放松的一个按摩，而不建议进行一个颈部的剧烈活动。还有更多的就是说，不要进行一个后仰，这因为后仰的活动，我们说会对我们颈椎管狭窄的话会导致它狭窄加重，或者说对神经，还有血管的一个刺激的加重。