此“小棉袄”非彼“小棉袄”，冬季来了能御寒？

“19日，我省将受冷空气影响，会出现一波降水，温度也逐日下降。22日，鲁西北地区有小到中雪局部大雪，其他地区有雨夹雪。”听着天气预报里播报员清脆的声音，2016年的第一场雪不久便强势来袭。

一早起床，老妈瞅着我手脚并用翻箱倒柜找羽绒服，哭笑不得，“咱家的’小棉袄’又该挨冻喽”。哎！可不是吗，我从小就是个“没有火候”的孩子，一到冬天就手脚冰凉，尤其是每月的那几天，着实像是历经地狱般磨练，每每像从鬼门关走了一遭回来，整个人虚脱的不像话，看得自己都心疼。

这次，恰逢周末，老妈连哄带骗带我去看了中医。一进门，一股浓浓的中药味扑鼻而来。门侧坐着位儒雅的老者，看面相和气色应该是比较注重修养的。他让我坐下，胳膊伸出，简单询问基本情况，便把起脉来。一会儿，老者徐徐睁开眼，在处方单上写下长长的药名，叫我明日来拿药。临走时特别嘱咐，除了吃药，记得泡脚，舒筋通络保健康。

老者的话老妈放在心上，忙拉着我去店里买了个木桶，并嘱咐我：“听大夫说了吗？泡脚能驱寒，还能舒筋活血，对健康有好处，要坚持哦！”我连连点头，心想，老妈真啰嗦，基础医学院出身的我，泡脚的好处我能不知道吗？

首先，中医认为，脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身的功效；

其次，促进周身血液循环，提高新陈代谢。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。血液循环量增加了，进而调节各内分泌的机能，促使内分泌腺体分泌各种激素，参与新陈代谢进程。

再次，消除疲劳，改善睡眠。用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，可对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，提高睡眠质量。

除此之外，泡脚有助于减肥，这是许多爱美的女生早已熟悉或掌握的瘦身秘籍。原理很简单，足底泡浴能加速全身血液循环和新陈代谢，代谢率提高了，体内消耗脂肪就增加，自然起到养生减肥的目的。但是要注意一点，消耗多了，不代表就可以胡吃海喝，肆无忌惮，进食多了同样造成体内脂肪过剩进而堆积。所以管住嘴还是必要的，或者随餐一粒舒尔佳，在控制不住放纵一次的时候助你守住美的底线。

那么接下来问题来了：

什么季节泡脚最合适？是冬季来临之前还是一年四季都可以？

答：对于女性朋友，一年四季泡脚对养生都是有好处的。不要等到冬天气温骤降才忽想起来泡脚，为时晚矣。早预防才能效果好。尤其在春夏，泡脚减肥的作用反而发挥得更充分。

一天之中什么时间泡脚好？

答：早上起床或晚上睡觉前，都是比较合适的泡脚时间。早上泡脚有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而晚上睡觉前则有助于睡眠，提高睡眠质量。

水温控制在多少算合适？

答：泡脚的最佳水温在30-45℃之间，为避免遭受突如其来的高温刺激，要慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应并感受水温带来的温暖刺激。时间最好控制在15--20分钟。过长的话会造成血液下行较多，分布不匀给身体带来不必要的负担。

聊了这么多，小伙伴们应该都领会了泡脚的要领，舒筋通络，祛风御寒，还能减肥瘦身，还等什么呢？早行动更健康哦！