所谓“十病九寒”，体寒在女性身上一般表现为宫寒，月经期间手脚冰冷，腰膝酸软。体寒更是很多疾病的病根，所以，这也就是我们在生活中要保暖御寒的原因，也是人们经常使用中药熏蒸等养生办法的初衷。体寒会导致宫寒，有人会把体寒和宫寒混为一谈，其实体寒与宫寒是不同的。宫寒是体寒在脏腑器官上的一种表现。宫寒的女性大多数都受了体寒的影响，体寒的女性由于流产或者其他的缘故才导致了宫寒，这个是需要慢慢调理的，在我们的日常生活中尤其要注意。
一、体寒和宫寒的区别
对象不同
宫寒的主要对象是子宫。
体寒的对象是身体。
范围不同
宫寒仅发生在女性身上。
体寒则男性女性都有。
症状不同
宫寒表现为妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津等。
体寒表现为身体畏寒，怕冷，面色苍白，手脚冰凉，容易疲劳乏力，精神不振，甚至出现经常性的腹泻，稀便，腹痛喜按等症状。
后果不同
宫寒一般为受精卵很难着床，即难怀孕。
体寒一般是体弱气血不足，冬天特别怕冷，夏天则很少出汗。
二、改善体寒的生活习惯
保证充足的睡眠
保证睡眠，不可熬夜看电视机或者玩耍，晚上是身体调整和羞修养的时间，经常熬夜会造成身体虚弱，精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。
注意饮食习惯
很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，预防体寒应该每天都注意饮食的均衡，减肥的话可以吃小饱。每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。
保持足量的运动
生命在于运动，不要以女性为理由就不参加活动或者减少活动量，可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，运动可以调整全身的血液循环。也可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下，按摩小腹，可以起到通经活络的效果还能促进肠胃蠕动。
坚持温水坐浴
女性下身的清洗已经成为保持身体健康的重要措施，每天坚持温水坐浴半小时既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢会起到驱寒通经络的作用，对体寒的朋友们效果不错。
