这些便秘偏方不靠谱 教你一秒KO便秘！

不知道你发现了没有，到中年发福的人，往往都伴有便秘的情况，也就是说，无论你身材多么婀娜多姿优雅动人或是风度翩翩玉树临风，只要被便秘盯上，好身材分分钟被KO！便秘的人或许常常伴有腹胀、体味加重、口臭等问题，严重点甚至会感到免疫力下降、觉得身体沉甸甸的，无精打采、气色不佳，看上去很憔悴等。肠道清洁、健康才会让人显得年轻漂亮。为了解决便秘问题，民间有好些治疗便秘偏方，而这些广为流传的方法，真的有用么？下面带你一探究竟！

蜂蜜水通便

很多人都认为喝蜂蜜水是能够润肠通便的，就连小编曾经也是深信不疑的，然而，从中医的角度来探究，蜂蜜性平、味甘，具有补中润燥、清热解毒、润肠通便的作用，长期饮用蜂蜜水的确有通便的功效，但是，便秘也是分不同体质的，对于体质寒湿的人、或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。蜂蜜水通便不是人人适用的。

吃香蕉通便

吃香蕉通便更是坊间最为流行的做法，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有通便的功能，香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，还能软化便便使之易于排出。但是，生香蕉不能通便反而会导致便秘，因为生香蕉中含有鞣酸成分，具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。而目前市场上很多香蕉都是催熟的，香蕉中的鞣酸成分仍然存在，并不利于排便。

喝酸奶通便

近年来，酸奶饮料促进肠道健康的广告铺天盖地，酸奶饮品也层出不穷，很多人也认为酸奶中的益生菌能够改善便秘的情况，但其实，有研究证明，酸奶中的益生菌能够真正活着到达肠道发挥作用的几率几乎为零，这其实就是一个概念的炒作以及人们的一个心理作用而已，酸奶酸酸甜甜可以开胃，但是对改善和解决便秘这个问题，并没有什么卵用。

掌握科学方法，摆脱便秘一招致胜！

便秘，最常见的原因无非就是饮食跟生活习惯的不合理导致的，所以，首先我们得改善我们的生活作息与饮食习惯。

1、增加膳食纤维

从日常饮食入手改善便秘，建议可多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如笋类、薯类、山楂等，促进胃肠道蠕动，帮助改善或消除便秘。

2、不久坐，常按摩

特别是上班族，几乎一天到晚都坐着办公，缺少运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。所以，要预防便秘就不能久坐不动，需要适量运动。其次，按摩腹部也可以促进肠道的运动，建议每晚睡前以顺时针的方向画圈按摩腹部一次，每次10圈，帮肠道“做运动”。

3、改变排便习惯

很多人因工作忙等原因，刻意的抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便又返回到结肠里，排便困难的人要把握好两个时间段，清晨，人起床后会有起立反射，往往想大便，还有就是饭后的胃肠反射，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。

4、巧用中药配方

对功能性便秘而言，选用对症好药治疗便秘，往往能够取得事半功倍的效果。例如首荟通便胶囊，全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，不但能够通便润肠，排毒养颜，养阴益气，还能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，安全健康。好药结合良好的生活饮食习惯，才能让你彻底告别便秘，拥有“舒畅”生活！