高强度的工作压力、生活中各种烦恼，不健康的饮食习惯等多方面的原因，让肾虚成为现代人尤其是男人的健康杀手。一旦患上肾虚，人就容易出现腰酸背痛、容易疲劳、脾气暴躁等，这不仅威胁身体的健康，更给工作与生活造成了很多不利的影响。肾虚的危害毋庸置疑，那怎么判断是否得了肾虚呢？有没有必要去医院呢？答案是否定。
肾虚有三个自检方法，平时注意按照这些方法去检查，发现问题，及时治疗。
自测1：小便功能。
小便功能的检测有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得 上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小 便功能有问题，也是肾虚的表现。
自测2：健忘程度。
如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样 的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人， “我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。
自测3：气色。
我们可以照照镜子，看看自己的气 色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是 化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、 毛孔粗大 ，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否 肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则 肾虚 的情况会越来越严重。
【专家说】
中医认为，肝属木，肾属水，而五行之中水生木，所以养肝要先调养好肾。我们知道，肾不能寒，一定要暖，肾火要旺才行。因此，腰部保暖，也非常关键，如果肾部受寒，或者肾部寒凉的话，都不利于健康。熏蒸运用热能影响人体的血液循环和气血运用，而暖热的蒸汽可以促进人体血液循环，让人出汗，加速排毒，促进新陈代谢。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，让身体很多疾病可以得到痊愈。
