环境恶化、不健康的生活与饮食习惯，让亚健康成为现代人的通病。据调查，近年来，肾病的发病率呈逐渐上升趋势，而其中男性的发病率占据绝大比例。“好像身体被掏空？”，肾是男人精气根源，只有摆脱肾虚，才能活出真男人。
所以，在生活中，我们要注意对肾做适当的保养，也要时刻注意提防肾虚的入侵。专家指出，肾虚有一些外在的信号，所以注意这些信号，对我们防治肾虚很有帮助。
肾虚的五大身体信号
1、经常不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
2、盗汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
3、无辣不欢
在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
4、手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
5、经常发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
给力的补肾药材
材料：枸杞子8-10粒，莽林灵芝5g。
用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。
美味的健肾美食
【西红柿青椒炒蛋 】
原料：西红柿，青椒，鸡蛋
配料：花生油，蒜，盐
做法：分别将西红柿、青椒洗净切块将鸡蛋炒熟，蒜切小片底锅热油，爆蒜香，然后倒入西红柿炒至粘软放入青椒稍炒片刻，再倒入炒好的鸡蛋出锅前加盐即可
【西葫芦炒鸡蛋】
主料：西葫芦200克，鸡蛋150克，
调料：盐4克，味精2克，大葱10克，植物油30克
做法：鸡蛋打散加盐、味精搅匀；炒锅热油，鸡蛋放入锅内炒熟待用；锅内热油，放入葱花炒香，西葫芦下锅翻炒，加盐调味；西葫芦炒熟时加入鸡蛋翻匀出锅。
【韭菜炒鸡蛋】
材料：韭菜，葱花，鸡蛋，盐，白胡椒
做法：韭菜洗净切寸段，两个鸡单打好备用。热油放葱花炒鸡蛋，鸡蛋要炒碎点，而且时间不要太长，炒的太老了不好吃而且颜色也不好看。鸡蛋炒好盛出，用锅里剩下的油（最好不要再放油了）继续炒韭菜，韭菜要快火急炒，翻两儿个再把刚才炒好的鸡蛋倒回去一起炒，放盐和自己喜欢的白胡椒（一点），炒均匀马上出锅。一定要记住韭菜要急火快炒，那样不老，要是老了口感会很不好，再就是不会出汤作品也好看
【豆腐炒鸡蛋】
主料：北豆腐300克，鸡蛋100克，
调料：盐3克，酱油5克，大葱5克
做法：将鸡蛋磕入碗中拌匀；葱切成末；炒锅置中火上，放入适量油；待油烧热后炒香葱末、下豆腐，用锅铲捣碎后翻炒几下。把鸡蛋液倒入锅中，加入适量盐和酱油，翻炒片刻即可出锅。
【专家说】
中医认为，肝属木，肾属水，而五行之中水生木，所以养肝要先调养好肾。我们知道，肾不能寒，一定要暖，肾火要旺才行。因此，腰部保暖，也非常关键，如果肾部受寒，或者肾部寒凉的话，都不利于健康。熏蒸运用热能影响人体的血液循环和气血运用，让身体变暖，这样身体的疾病可以得到痊愈。
