范冰冰自曝瘦了12斤秘诀是管住嘴、迈开腿

10月2日，身处巴黎时装周的范冰冰在某直播平台进行了一场长达三小时的跨国直播。直播过程中粉丝们纷纷表示范冰冰瘦了好多，范冰冰开心地回应粉丝：“瘦了12斤！”并表示因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。在被问到“范式减肥秘诀”时，范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、迈开腿”，还为女粉丝们鼓劲儿说：“女孩子只要想瘦，就一定能瘦下来。”最后还不忘和粉丝们撒娇，希望以后被叫“范小瘦”！

在为范冰冰减肥成功的同时，如果你也是和范冰冰一样是属于微胖界的，不妨也来学学如何管住嘴、迈开腿。

所谓的管住嘴，就是在一日三餐中合理的那排饮食，早餐一定要吃好，午餐吃饱，至于晚餐一定要吃少，而且要少油腻，肥胖的人大都是爱吃肉，这一点一定要控制，因为肥胖就是脂肪堆积消耗不掉，所以，少摄入油脂类的食物，就一定可以瘦下来。

在一天的饮食中主要是以蛋白质为主，因为细胞的组成是由6种营养素构成的，蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、矿物质、维生素，而水的含量是最高的，其次就是蛋白质，蛋白质多了，脂肪自然就会减少，细胞里的脂肪少了，人体就不会肥胖了。

迈开腿就是多走路多运动，运动就会消耗体内储存的脂肪，当你做到管住嘴了，就等于是油脂类和碳水化合物摄入减少了，那当你运动的时候是需要热量和能量的，身体自然就要燃烧自己体内的脂肪，那就可以快速的减少脂肪的堆积，何愁不瘦呢。

但是如果你是属于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24），除了管住嘴、迈开腿外可以尝试遵医嘱使用鲁南制药的健康减肥产品舒尔佳胶囊进行减肥瘦身。舒尔佳胶囊适用于肥胖症患者和伴发危险因素（高血压、糖尿病和高血脂症）的超重患者，舒尔佳主要是通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还可用于减少在体重降低后的反弹。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。