今天4时33分，寒露已至，天气渐寒，万物萧条。古谚有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。家庭医生在线熏蒸频道提醒大家，寒露节气一过，表明秋意已熟透，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，老人睡前还可用热水泡脚。
其实，泡脚作为一种有效的健康养生方法，具有非常悠久的历史，而近年来随着人们对养生的重视，沐足泡脚店开遍城乡的大街小巷。取暖抗寒只是其表面功能，除此之外泡脚还可以促进血液循环，改善手脚冰凉。
但也不是所有人都适合泡脚的，泡脚适合各类亚健康人群。那泡脚有需要注意什么呢？有哪些适合泡脚中药药方呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家悉心分享几个能改善睡眠、腰膝酸痛、温经散寒的中药泡脚方子。
专家推荐泡脚药方：
1、腰膝酸痛方：
材料：附子50g、肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂药重复使用2~3天。
2、温经散寒方：
材料：可用老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。
3、失眠泡脚方：
材料：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30 g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
除了泡脚的方子之外，泡脚时间也是很讲究的，蒸妙中医馆许医师称，一般来说足浴时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前，每次泡脚的时间一般以30~45分钟为宜。用于养生保健每次可以浸泡30分钟左右，用于治疗每次可以浸泡45分钟左右。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症，一般需浸泡45分钟左右。用于养生保健，每天泡1次即可；用于祛病治疗，每天浸泡2~3次。
许医师表示，泡脚适用范围较广，一般人都可以，尤其对中老年人患有慢性病者更有疗效，此外都市白领、各类亚健康人群也可以用泡脚来舒缓疲劳，改善睡眠。女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，但水的温度不宜太高，应控制在40℃为好。
许医师表示，中药除了“泡”，“蒸”也能取到异曲同工之妙，也同样适合亚健康人群。他介绍，中药熏蒸对体寒也很有疗效，其对改善四肢微循环有其他调养方式不能比拟的效果，熏蒸可有效缓解手脚冰凉的症状，对于预防治疗冻伤，改善肢体冰凉都有立竿见影的效果。
