从立秋开始，气温会逐渐转凉，昼夜温差越来越大，雨水越来越少，真正秋高气爽的季节要来了。这些变化让人容易诱发疾病，比如心绞痛、心肌梗死、中风等心脑血管疾病，而呼吸道疾病更是常见，故有“多事之秋”之称。那么，如何让“多事之秋”不多事？初秋该怎么养生呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为大家说说。
初秋需适当补肾养肾
初秋补肾，正是为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。秋季养肾补肾首先要定时饮水，少摄入盐。水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。现代人口味偏重，喜欢吃盐过重的食物，摄入盐分太多，会加重肾脏的负担，盐中的钠成分会导致水分排出不顺畅，进一步加重肾脏的负担，所以肾虚者一定要少吃过咸的食物。中医专家介绍，中医熏蒸疗法可起到滋养津液、滋润肌肤、健脾和胃、壮肾利水等多方面的作用，所以在天气渐渐变凉时，可适当使用中药熏蒸达到养生效果。
初秋尽量“薄衣御寒”
在较为漫长的秋季，要正确领悟和操作‘薄衣御寒’，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚‘二八月，乱穿衣’，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。
“收”——秋季养和之道
正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋季天气渐寒，地气清肃，人体的代谢由盛转衰，人们应早睡早起，以鸡的作息为标准，神气内敛含蓄，不急不躁，从容平和，使肺气清和均匀，这样才能适应秋气。
口渴眼干皮肤痒？
九月初不仅有些热，有些湿，还有些燥。肺主呼吸，与大气相同，故燥邪之气易伤肺阴，人就容易出现口燥咽干、咳嗽少痰，中医专家介绍，日常可以吃点滋阴润燥的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、银耳等。
秋季锻炼
虽然说秋天适合“收”，但秋天适当锻炼一下，对调节身心有好处。中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师特别推荐去爬山，“不要放过呼吸新鲜空气的好时机。”但就调节情绪来说，打太极也是不错的选择。
秋季肠胃遭罪？营养师为你支招
腹泻严重时，可当天禁食并适当禁水，但必须急诊静脉输液或在医生指导下用淡盐水、补液盐调整身体电解质，以免发生脱水及电解质紊乱。陆军总医院营养师于医生说，如果腹泻减缓或较轻，但经常有明显肠鸣音或稀便，在医生确诊后可食用米粉、藕粉、稀玉米面粥、无油鸡汤、米汤。
