一时应激性的失眠多数能够恢复为正常睡眠，当然也有恶化为长期失眠的。长期失眠不但会导致免疫力下降、健忘、注意力难以集中，而且可以诱发抑郁症、高血压等疾病。所以失眠要引起重视。那么，失眠该怎么办？熏蒸频道准备了食疗方与足浴方助大家改善失眠。
安眠药虽然都有良好的催眠镇静效果，但其实也有许多不良反应，最重要的是它还有延续效应和蓄积作用、耐药性、依赖性、撤药综合征、反跳性失眠等危害，对于长期失眠患者无疑是一种莫大的痛苦。所以我一般提倡治疗失眠症要医养结合，先养后医。
食疗方
取远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，对老年人血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。
足浴方
远志、红花各9克，龙骨、枣仁、磁石、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。
当然，如果用一个能泡到小腿肚的桶更好，这样不仅能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴，阳陵泉穴，足三里穴都能照顾到，也就是说，腿浴虽然比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍，效果当然更好。
每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。
此外要注意的是，中药熏蒸温度不可过热，特别是老年人，对温热刺激感觉迟钝，更易烫伤。
（山西中医学院附属医院治未病中心主任 贾跃进）
