生活中很多女性都有“宫寒”的症状，不过这“宫寒”也有虚实之分。自测虚实之后还要懂得调理体质，预防宫寒。对于已经存在宫寒的女性，又该如何改善宫寒？熏蒸频道准备了九个改善女性宫寒的调理建议，仅供参考。
一、是什么引起了宫寒？
引起宫寒的因素是体质本身的原因。肾虚、脾虚、血虚、血瘀、肝郁、湿热等体质都有可能伴有宫寒症。也有些偏寒体质的女性容易宫寒，她们天生畏寒，夏天耐热，冬天四肢冰凉，容易腹泻……也有一部分是遗传因素，比如父母体质偏寒，或者生育年龄偏大，父母身体阳气不足，这样一来，孩子也有可能体质偏寒。
其实，寒性体质大多是由后天因素造成的，比如，居住环境寒冷等外在因素、嗜好寒凉食物等等生活习惯因素、过劳或易怒损等可能伤身体阳气等等个人的情绪因素等，这些都会引起宫寒。不管你是由先天因素还是后天因素，体质的偏性和宫寒都是可以通过治疗或调理来改善的。
宫寒自测
宫寒罪状多多，不容忽视。赶紧来自我检查一下吧，如果你发现自己有以下症状，就有可能患有宫寒症了：
·月经量少色黑，有血块
·月经经常延迟，甚至闭经
·痛经，热敷后可以缓解
·白带清稀量多，有腥臭
·妇科炎症
·性欲降低
·面色无华，甚至出现黄褐斑，舌色暗淡
·腰膝酸冷，小腹、四肢寒凉
二、如何分辨实症和虚症？
如有经前或经期小腹胀痛、行经量少、行经不畅、乳头触痛、心烦易怒等症状，应怀疑为实症，应用理气化瘀的药物和食物。如果经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，脸色苍白无血色、大便淌泄、疲劳乏力等症状，应怀疑为虚症，应用养气补血的药物和食物。
三、女性宫寒如何调理 9个建议帮助改善女性宫寒
通过上面的介绍，想必大家对宫寒也有了一定的了解了吧，那么宫寒要怎么调理呢？下面小编再为大家介绍调理宫寒的一些方法。
注意防寒保暖
为了爱美，不顾天气寒冷，也照样穿着单薄、暴露，使得子宫暴露在寒邪之中，殊不知，气血遇冷会凝结，要防宫寒，得改掉这个习惯。平时穿着也要注意保暖，尤其是腹部和下身。
多喝热饮
清晨一杯水是一个益处多多的好习惯，但患有宫寒的女性要注意，一定要饮用温水。空腹喝冷水，寒气直冲下焦，对宫寒非常不利。平时饮水，哪怕夏天，也应当饮用温水。用餐前喝姜茶，或温热的汤，既化解食物寒气，又形成饱腹感，有利于减肥。
多运动
俗话说，动则生阳。经常运动可以促进气血运行，改善血液循环，使全身温暖。实症的气滞血瘀型的宫寒患者尤其应当多运动。快步行走和慢跑都是很合适的运动，在鹅卵石路上行走可以刺激经络，调理气血。但应注意的是，游泳等着冷水、着寒气的运动，在经期前后应避开。
少吃寒凉食物
有宫寒症的女性应该少吃生冷的食物。避免吃冰的食物，冷饮要有节制。另外，本身性质属于寒性的食物也要尽量避开，如西瓜、绿豆、绿茶、螃蟹等，应只在其当令的季节吃，并且也要少吃。应多吃温性的食物。
预防夏季空调病
夏天，办公室、空调房间里应当常备衣物，穿长袖衬衫或小开衫，空调环境里不穿短裙短裤，不赤脚，特别是不要露出小腹和后腰，身体不要直接对着冷风吹，以免寒气侵入身体。人体在睡眠时体温下降、毛孔张开，白领女性午休的时候，一定要记得披衣物或毯子。
作息规律
中医认为夜间是养阴藏阳的时段，也是养血的时段，长期熬夜将损伤气血，对宫寒很不利，所以备孕的女性们一定要养成良好的作息习惯。
穴位按摩调理
按摩下腹部，脐下三寸处的关元穴、脐下1.5寸的气海穴，可以起到暖宫和调经的作用。用掌心的劳宫穴按在这两个穴位，也可以温暖胞宫。此外，去中医院或按摩院，通过针灸和艾条温灸来调理这两个穴位，都会得到不错的疗效。
经常按摩足内侧，内踝尖下方凹陷处的照海穴，有滋阴降火、补肾益气的功效。对失眠、月经不调、痛经、赤白带下、阴部瘙痒都有帮助。配肾俞、关元、三阴交等穴位，还可以治疗宫寒和月经不调。
忌盲目减肥
为了减肥而节食，常常会使人体得不到所需的热量，体内能量性物质不够，气血不足，甚至贫血发生，寒邪乘虚而入，宫寒症自然就找上你了！减肥一定要科学，要制定一个长期的减肥计划，不要急于求成。也不要对脂肪太苛刻，它们有保护体温的作用。
避免流产
怀孕的过程需要消耗大量能量物质，而流产则会损失这些物质。流产后的女性容易发生宫寒。所以，不准备备孕的时候应当做好避孕，怀孕期间的女性应安心养胎，而有过流产经历的女性，如有宫寒症状，应及时就医调理。
四、宫寒的辩证治疗
在中医的治疗中，首先要分清宫寒的类型，是实症的宫寒，还是虚症的宫寒。实症的宫寒是由于气血运行不畅，气滞血瘀所致，也即是“不通则痛”，这种情况需要活血化瘀来调理。
虚症的宫寒症是由于气血虚弱或肝肾虚弱造成的，可谓是“不荣则痛”。这种情况需要通过补气养血，滋补肝肾来调理。
艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、定坤丹等常用中药可以用来可以调理不同类型的宫寒，需要在中医师的指导下辩证治疗和用药。假如患有妇科炎症，也需要通过中医或西医及时治疗。
