熏蒸 让汗流出来更健康

家庭医生在线 07月12日

调节体温是出汗的一大功效,出汗的另一个重要作用是排毒。中医认为,人排毒的主要方式有两种,一种是自然排泄,也就是大小便,而另一种就是出汗,出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里,含有少量的盐和尿素、乳酸、脂肪酸,专家们指出,主动出汗能加速人体的体液循环和新陈代谢,通过出汗,人体内堆积的乳酸、尿素和氨等毒素可以随汗液流出,帮助身体排毒。

人为什么要出汗

出汗是人体最常见的生理现象, 天气热的时候, 或者吃完热乎乎的东西,或者在运动场上跑跑跳跳几圈,我们就会出汗。有的人特别容易流汗,有的人就不一定,但不管容不容易出汗,能出汗的身体才是健康的。

汗是由汗腺分泌的。汗腺遍布人体皮肤的各个部分,以手掌和脚底最多。据计算,人体皮肤每平方包含汗腺6 2 5个,数量巨大。人为什么需要这么多汗腺呢?因为出汗对人具有重要的健康意义。

有新闻报道过重庆一个小孩,患上了一种罕见的疾病,全球也才有4 0多名患者。这种病就是皮肤里没有汗腺,无法出汗。小孩子长到十多岁,身高和体重都达不到正常情况,而且汗液常年无法排出,已经造成他新陈代谢失调,骨皮质增厚,骨骼脆性越来越大。严重的时候,他的骨髓造血功能都基本停止。最让孩子痛苦的是,他常年维持正常体温的办法是泡冷水,敷冰块,尤其在天热的时候,一天不泡在凉水里,身体就像烧起一团火一样难受。

没有汗腺,不能出汗,最终会威胁到人的生命,可见出汗的重要性。

出汗,是人体调节体温的重要方式。当外界气温升高,或者人体内产生的热量增加时,人体的汗腺就开始分泌汗液,通过皮肤毛孔发散出来。人流汗的同时, 体内的大量热量也被带出体外, 散发掉, 人体的体温就会降低, 不至于高到引起疾病的程度。同样, 如果气温降低, 人感到冷的时候,人体的汗腺和毛孔就会收缩,身体不再流汗,这样就防止体温散失,避免人体温度过低。

我们都知道狗没有汗腺,所以狗不会出汗。不管冬夏,小狗们都伸出长长的舌头喘气,它们其实就是用这个方法在散热,而人因为有汗腺,可以出汗,散热的速度和效率就要比狗快很多。

调节体温是出汗的一大功效, 出汗的另一个重要作用是排毒。中医认为,人排毒的主要方式有两种,一种是自然排泄,也就是大小便,而另一种就是出汗,出汗是非常有效的排毒方式。人的汗水里,含有少量的盐和尿素、乳酸、脂肪酸,专家们指出,主动出汗能加速人体的体液循环和新陈代谢,通过出汗,人体内堆积的乳酸、尿素和氨等毒素可以随汗液流出,帮助身体排毒。

出汗还有这些好处

出汗除了上面提到的两大作用外,还具有下面一些好处。

一是运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液的循环,这能增加血管壁的弹性,因此可控制血压,减少患高血压的风险。

二是能促进消化。人经常不运动不出汗,气血运行会变慢,这影响肠胃的消化功能,导致人吃饭不香,营养跟不上,神经活动也会受到影响。

三是能防止骨质疏松。很多人以为流汗会让体内钙质损失,这其实是错误的,只有水溶性的维生素会少量跟随汗液流逝,而钙不易溶于水,也就不会随汗液排出。相反,运动出汗有利于骨骼对钙质的吸收和保留,可防止骨质疏松。

四是出汗能调节人体的水盐平衡,保持人体体液正常。

五是出汗有利于美容。经常运动出汗,汗液可以滋润皮肤,让皮肤保持健康,同时还能加速皮肤的代谢功能,清洁毛孔,把皮肤上的废弃物代谢掉,达到美容护肤的效果。

六是有利于减肥。当人体运动达到一定强度时,脂肪会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,因此经常出汗的人都偏瘦,而不出汗的人更容易发胖。

现代生活不出汗一年四季之中,夏天是最容易自然出汗的季节,而这个季节出出汗,是有利于身体健康的。中医认为,春季天气由寒转暖,天地间的阳气渐渐充盈,到夏天时,天气炎热,暖热之气最旺盛。人与环境是相感应的,人

在夏天的时候,就要通过出汗等自然调节,来进行身体的调整。中医理论认为,夏天的时候人心火旺,肺气衰,苦味属心,辛味属肺,所以夏天可多吃些辛辣食物出出汗,这样既能刺激食欲,还能起到养肺的作用。

夏天正常出汗, 有利于新陈代谢, 也有利于经络平衡和免疫系统的健康。当身体在夏天经过一定消耗和发散之后,进入秋冬,就可以好好收敛,贮藏新的生命力了。

可是,现代生活已经让我们越来越不会出汗了,即使夏天这个自然出汗的季节,我们也不再流汗。人们的耐热能力急速下降,身体自然出汗的情况越来越少。

拿一个典型的白领患者来看,他一个夏天出汗的机会就少之又少。很多人有早晨起来冲凉的习惯,冷水冲一冲身体,这的确会让人清醒很多,但同时也让体温降低不少。当身体还没有恢复到暖热程度,白领们穿上干净衣服出门,坐在车上,不管是自驾还是公车,现在基本都有冷气设备,身体依然保持凉爽。到了公司,中央空调的温度很低,以至于很多人夏天

上班不是觉得热, 而是觉得冷。就这样, 工作一整天, 身体都是持续冰凉,不会觉得热,也不会出汗。

一整天待在冰凉的环境里,到了晚上回家,睡觉时还要开空调,仍然没有流汗的机会。这样下来,人身上的毛孔一整天都处于紧闭状态,不流汗,不与外界发生能量的交换,体内和皮肤上的废弃物也不会随汗液排泄掉,而是堆积起来。时间长了,这样的身体不生病才怪。

此外,人如果长时间憋着不出汗,皮肤就失去自然开合的能力,无法正常调节身体,很可能造成人体代谢系统的紊乱,并且把皮肤的排毒功能转嫁到肾和肝脏上,加大肾脏和肝脏的负担。

现在得空调病的人这么多,就是因为夏天过于追求凉快,结果造成身体封闭,汗流不出来,才导致疾病的发生。

很多人为了保持优雅的仪容,想尽办法阻止身体出汗,这也是害多利少的。阻止正常的身体调节机能,会破坏身体的自然反应和保护能力,时间长了,不但损害健康,连恢复健康的能力都可能受损。

现代人的运动量不足,也是导致出汗少的一个原因。最常见的情况就是步行减少,工作繁忙,运动时间严重压缩。大多数年轻人更愿意赖在床上多睡一会儿,也不愿早起运动,这都造成现代人流汗减少。

让全身毛孔紧闭着不出汗,还有一个原因,就是现代人喜欢吃冷饮,喝汽水。冰凉的冷饮吃到肚子里,会吸收大量的热量,起到降温的作用。

汽水中含有二氧化碳气体, 通过打嗝从人的胃部吐出来时会携带一定热量,因此喝汽水也有降温的作用。夏天酷暑里吃几只冰棒或冷饮,喝一些汽水是不要紧的,有好处的,可现在人们时不时地吃冷饮,想起来就喝汽水, 甚至冬天也照吃照喝不误, 这就给身体造成过度冰冷, 导致血管收缩,全身体温降低,身体当然不会正常散热和出汗了。

以上这些情况,都让我们现代人很少出汗,几乎不流汗,而出汗带给身体的好处也就享受不到。久而久之,身体出现各种寒凉拥堵的问题,就需要想办法好好疏通了。

熏蒸,让汗流出来

出汗,不仅对人体有种种调节功能,它还是我们传统医学上一种应用广泛的治疗方法,被统称为“出汗疗法”。“出汗疗法”很早就被应用,它的理论依据是发热出汗能通经活络,带动全身气血的运行,从而促进身体器官的运作,达到治病的效果,提高精神和恢复体力。

《黄帝内经》里记载, 人体受到风寒等病邪的入侵, 会导致经脉不通,气血不畅,就引发各种疾病。发汗就是通过开泄腠理,将病邪随汗排出体外的治疗方法。发汗,不一定是全身发汗,可根据发病部位和病情需要, 运用特殊的治疗, 在某些特定部位促使局部出汗, 就能达到疏通经络,恢复气血正常运行的治病保健目的。结合我们现代生活的种种特点和问题,出汗,痛痛快快地出一身汗可是一种很有效的治疗保健方法。

很多人夏天贪吃生冷饮食, 冰冷的食物聚集在腹部, 很容易受凉,引发急性胃疼或者胃肠炎。这时候用发汗的方法来进行治疗,效果就会很好。最常见的方法是把艾叶均匀铺在腹部的疼痛部位上,然后盖上一块毛巾, 用热水袋热敷, 以肚皮微微出汗而又不感觉发烫为准。艾叶本身性温,具有散寒止痛的功效,用热水袋在肚子上热敷艾叶,就能很快缓解胃疼了。

出汗疗法还能扩张患病部位周围的小血管,改善微循环系统,浑身发汗的话就能促进人体五脏六腑的功能,让内邪随着汗液排出。

现代人特别需要出汗,一则出汗可以让闭塞的皮肤和血液恢复活力,加速人体毒素的排泄,二则可以提升人体体温,增强人的免疫力。所以,在这个已经不大出汗的时代,尤其在夏天,让我们痛快地出几次汗,以弥补自然出汗的不足。

在出汗疗法里面,熏蒸的效果非常好。这跟熏蒸的特点有关,因为熏蒸本身就是一种利用热能的治疗养生法。在空闲的时间,去桑拿房或者专业的熏蒸理疗店,享受一次痛快的出汗,相信会让我们的身体放松许多,轻松许多。


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