我们说，生命需要温度，而寒凉的身体会带来各种疾病和健康问题。所以， 保证健康的一个要点， 就是要让身体暖， 要让寒湿的体质得到改变。那么，我们怎么判断自己的身体是不是“寒”，寒湿的程度严不严重呢？下面就告诉大家几个这方面的判断方法。
首先可以根据自己的体温来进行判断，看看自己是否体温偏低，从而体寒。一个相对简单的办法是在早晨起床2个小时后，用体温计来测量自己的腋窝温度，如果持续几天温度都在3 5度左右的话，那就说明你的体温偏低，很可能体寒。
上面这个测量是属于最简单的方法，有时准确度不怎么高，我们还以根据自己的身体和精神状态再进行测试，测试内容具体包含下面几方面。
身体状态有目眩、耳鸣的现象； 眼睛下有黑眼圈； 面色潮红， 容易出汗； 有时心跳突然加速，感觉呼吸困难；手脚容易浮肿；牙龈出血，或经常鼻出血；容易长青斑，手掌上有红斑；有静脉留或蜘蛛状血管瘤。
疼痛、疾病现象
有时会受头痛困扰；肘、膝、腰部等关节疼痛；肠胃不好，有胃痛、腹痛现象； 肚脐下面发冷， 尿频或尿少； 有痔疮； 男性有阳痿， 女性痛经，阴道不规则出血；有膀胱炎，或以前患过膀胱炎。
精神状态
经常心烦，有点小事就焦虑；有时会有不安的感觉；睡眠质量不好。
以上这些内容，如果不足4项，那么就证明身体很好，非常健康，体温应该达到了3 6 。 5度。如果符合5 ~ 9条，那么身体还算健康，但体温就不到理想温度了，需要进行调节。如果选项达到1 5个以上，那么身体很可能已经亚健康，需要引起重视。要是符合条件达到2 0个，那身体温度就已经很低了，必须进行调理，提高身体温度，恢复健康。
中医认为，“寒湿”已经成为一种体质的类型，而这种体质跟我们所说的身体偏寒十分接近，也是很容易得各种疾病的体质。那么，我们再来了解一下中医上判断一个人身体 “寒湿”的标准。
（1）从面相上看，面色发白、发青、发暗的都表明体内有寒，颜色越暗淡，寒湿就可能越重。
（2）验看舌苔时，舌苔发白，并有口臭，代表体内有寒湿。
（3）反复出现口腔溃疡，说明身体里有寒。
（4）经常流清鼻涕，说明体内较寒；咳嗽时咳出的痰稀白，表明体内有寒。
（5）爱打喷嚏，特别是早晨起床后，遇到风就喷嚏不断，这说明体内有寒。
（6）感冒发烧时，觉得浑身特别冷，表明身体有寒。
（7）经常腹痛、腹泻，脸上爱出痘和斑的，表明身体有寒。
（8）有湿疹、牛皮癣、白癜风等皮肤病的，是身体寒湿的表现。
（9）手脚常年冰冷，经常出冷汗的，体内有寒。
（10）脚踝浮肿，说明肾虚，肾寒，需要注意。
（1 1）四肢关节疼痛，颈肩酸痛，有肩周炎和腰酸背痛等症状的，也代表体内有寒湿。
此外，还有一个简易的方法可用来判断一下身体是否内寒。一般体寒严重的人，血液流动比较慢，血液不容易到达人体的末梢。手指甲位于人体末梢位置，如果常年血流不畅或者血液不足，那么手指甲的底部就不容易形成半月形。所以，通过检查手指的半月形，我们也可以判断一下身体是否寒凉。
一般来讲， 健康的人大拇指的半月形比较明显， 可占到指甲的四分之一。如果只有拇指上有半月形，那么体寒就比较严重。如果所有手指头里，有5个以上的手指甲都没有半月形，那说明体内寒气比较重。
学会判断身体是否寒凉，对我们调节健康问题很有帮助，而且经常关注自身健康状况的变化，这对未来的健康长寿也都有好处。
