小满过后，夏季高温多雨的季节特性逐渐影响到部分年轻人的健康。夏季容易出汗，如果不能及时喝水补水，容易引发“内风”。那么，如何发现自己该喝水了？身体缺水有哪些信号？夏季饮水健康有哪些注意事项？水健康频道这就给您介绍小满养生保健知识。
小满过后要及时喝水补水防“内风”
小满过后，部分地区气温骤然升高，不用说“锄禾日当午，汗滴禾下土”了，就是坐着不动都满身是汗。适度出汗可调节体温，抵御风热、风寒等“外风”入侵，对身体是有利的，但不宜大汗。
夏天气温高，人体要维持正常的体温，就要消耗比平时多的津液，津液储存相对较少，属于热盛伤津。如果一次出汗太多，又没有及时补充水分，由于“津液同源”，人体会自动从血液中抽吸津液，导致“津枯血燥”。
津液和血液都少了，脏腑就开始“闹罢工”了，气血不受脏腑的约束，就不按正常的顺序流动，反过来四处乱闯，引起眩晕、视物旋转、抽搐等症状。由于这不是感受自然界中的外风，症状却像自然界的风一样急骤、多变，因此被称为“内风”。
要想不让内风伺机作乱，就要保存人体的津液，也就是保证充足的水分供应。人体一旦缺水，会发出很多预警信号：
1、注意力不集中
缺水会使大脑缺血，进而导致头晕
2、忽然疲劳
身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
3、8小时没上厕所
便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。
4、呼吸急促
就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。
三、小满过后要及时喝水补水防“内风” 每天要喝多少水
在正常情况下，办公族每天要喝6到8杯温开水，1杯水大约200毫升；
但是如果夏季在室外工作或参加室外活动，又大量出汗时，就要根据嘴唇的干燥程度定时、定量饮用了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝（每次一二百毫升，半小时到1小时喝一次）。
夏季饮水健康的7个小提醒
1、烧开的水要密封好，在24小时内饮用。
2、含矿物质的水尽可能不煮沸，直接饮用。
3、尽可能将水冷却到10'C以下饮用。
4、饮水要慢慢饮用。
5、饮酒后务必饮用2杯以上凉水。
给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了美丽健康，喝水的时间、数量、质量统统都要喝对。只有喝对了，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。
