喝水不只燃脂减肥 揭秘6个饮水健康功效

来源:99健康网 转载 04月19日

把平淡无味的白开水换成饮料,相信很多人会挺乐意。但是,想要减肥瘦身的你还是拒绝饮料的好。比起饮料,零能量的白开水才是你燃脂减重的首选饮品。不过,喝水可不只减肥瘦身这一功效,水健康频道你,喝水还有以下这6个保健作用。

一、别用饮料替代水  喝水有助燃脂减重

水是我们每天生活的必需品。据美国《医学日报》近日报道,美国伊利诺伊大学运动机能和社区健康研究人员发现,对于那些想减肥和保持体重的人来说,水不仅是最佳饮品,还有助燃脂。

为了考察增加水的摄入量如何影响人体健康,研究者从“美国国家健康和营养调查”中选取了约2万名成年人的数据。分析结果显示,人们每天多喝1~3杯淡水就能减少68~205千卡热量和78~235毫克钠的摄入。此外,多喝水的人还减少了5~18克糖以及7~21毫克胆固醇的摄入。

发表在《人类营养学杂志》上的这项研究指出,大家应多喝水以代替甜饮料等不健康的饮品。

二、常喝白开水健康养生 白开水的6个保健功效

白开水是人们平常生活中喝得最多的水,它清淡无味,也是极其的普通。但就是这样的一杯白开水对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对人的身体是百益而无一害,它不仅能稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,还能减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮一杯温热的白开水,不仅能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴,利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。

1、解酒效果佳

让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

2、保“胃”秘诀晨起最好喝温开水

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

3、噎住了,赶紧喝点温开水

温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的“特异功能”。

4、温开水漱口清洁口腔

温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

5、温开水刷牙保护牙龈

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

6、早起一杯水帮助排毒消化

早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

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