补肾壮阳靠吃

男人最在乎的就是自己的性能力，可是现在很多男的因为纵欲过度，导致肾虚，性能力下降，这可怎么办呢？下面小编介绍四种男人专属补肾壮阳食物。

1、补肾养颜有乌乌豆，即黑豆，有很高的营养价值，具有补肝肾、强筋骨的作用。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素（B1、B2）和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。

2、多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

3、没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，枸杞中最主要的功效成分就是枸杞多糖，但是传统的炖泡煮的食用方法让枸杞干果中的枸杞多糖难以吸收，像吃葡萄干那样嚼着吃反而吸收更充分。为了更好地吸收枸杞的营养成分，小编推荐大漠红100%鲜果枸杞榨汁。

4、边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

因此，要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，超有效的补肾方法。