饮水健康答疑 晨跑前后如何健康饮水不伤身

来源:七丽女性网 转载 03月24日

清晨起床后趁着空腹来上一杯白开水,既能及时补充人体一晚睡眠后缺失的水分,滋润了肠胃,又能帮助排毒代谢,调节体液浓度,达到均衡状态。不过,对于有晨跑习惯的人来说,清晨起床后可以喝水吗?晨跑前喝什么水好?水健康频道饮水健康答疑给您排忧解惑。

水健康频道饮水健康答疑——晨跑前可以喝水吗

晨跑前可以喝水吗?当然自然是肯定的。而且晨跑前按道理是应该适量喝点水的。因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,早晨起来是需要补充水分的,以300-500毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。

再者,晨跑过程中消耗又大,不补充水分的话,缺水状况更严重,否则很可能会出现脱水状况。

水健康频道饮水健康答疑——晨跑前喝什么水好

晨跑前喝水最好喝的是适量的温白开水或淡盐水,不宜喝冷水或过多的水,否则对胃不好。如果想要达到健康减肥的目的的话,建议早餐喝杯蜂蜜水。

其实,早晨喝蜂蜜水可以起到养胃的作用,蜂蜜性温,对胃没有刺激,可以开胃,增食欲。而且,蜂蜜水既可补充水分,又可增加营养,能预防便秘,对皮肤也有一定好处。长期饮用还可以提高抵抗力,预防心血管疾病哦。

另外,建议早晨喝完水后过10分钟再进行晨跑,不然跑步过程中很容易岔气或患胃病的。

水健康频道饮水健康答疑——晨跑前喝水还是晨跑后喝水

对于晨跑前喝水还是晨跑后喝水这个问题,实际上是没有答案的。因为晨跑前和晨跑后都需要喝水来补充运动中所丢失的水分。

只是要注意的是,晨跑前喝水要过10分钟再进行晨跑,而晨跑后不建议立即喝水,要求是晨跑后休息15-30分钟再适量喝水或洗澡之类的。

尤其不要运动后气喘吁吁的跑去大口猛喝水,应等到呼吸、心跳都平稳后再喝水,否则会造成心肺压力过大、腹痛等状况。

分享
相关资讯
健康日日睇
x 关闭
x 关闭