有些人年龄很大,但看起来很年轻,而有些人年龄很小,看起来却显的老气,心理衰老会不知不觉中影响我们的容貌,那么判断我们心理衰老呢?
心理老化有哪些表现
竞争意识退化
对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。
自卑心理
一个人的时候,常常会长吁短叹。面对时代和生活,往往感到自己已落伍了。
反应异常
一方面,有时候特别的敏感,总觉得家人与周围的人在与自己过不去,疑虑丛生;另一方面,有时又对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。
固执己见
不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事。
思维迟钝
面临突发事件时,往往束手无策,慌张无措,抓耳挠腮,急不可耐,不知怎么办才好。
性情急躁
生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少,容易曲解他人的好意,有时听不进别人意见,不冷静,一触即发。
6招预防心理老化
心情开朗,自我调适
首先要认识到中年是人生黄金时代,虽体力渐衰,但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,随遇而安,知足常乐,善于运用心理卫生保健知识,化解矛盾,保持心绪平衡。
自知自爱,积极进取
自知自己身体状况,既不盲目疑病,也不轻易言老,尽力做力所能及的工作。爱惜自己,重视身心健康,珍惜自己的品德、荣誉,自尊、自信、自制,保持向上精神,驱除暮气。
重视养生,锻炼身体
人的心理活动以生理活动为基础,要延缓中年人心理衰老,还需保持一定的社会活动和体育锻炼,让身体正常运转。
多动脑筋,永葆青春
人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对机体活动调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。所以要养成求知欲望,多读书,做自己力所能及的事。勤学好动,保持青春热情,可防止抑郁症,使自己青春长驻。
膳食养生,活得健康
适当营养,坚持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇,多食蔬菜水果,足量蛋白质,丰富维生素和纤维素的营养要求,三餐不宜过饱,不吃零食,戒烟少酒,起居有常,身心才会健康。
生活规律,劳逸适度
一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展。如按时作息,劳逸结合,可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好,也要防止过于安逸,过食“肥甘”,严防纵欲对身心的损害。