成年男性体内的水含量比女性还要高，所以说，“男人也是水做的 ”。我们不禁要问，人体内的水都是从哪来的呢？本期水健康知识科普带你了解人与水的健康关系，告诉你人体内的水的来源、缺水对人体造成的影响，以及为什么喝暖水更有助于人体吸收。
一、饮水健康科普 水与人体的健康关系
水是机体内不可缺少的物质，是人体内重要组成部分，也是人体内含量最多的一种化学物质，是人体内最重要地养料，与健康关系非常密切。水在人体内的含量和比例，与年龄、性别、胖瘦而有所不同，如婴幼儿70%-80%以上，成人男性为60%，女性和肥胖者水的含量约45%-55%之间。水在体内是物质的溶剂，各种营养素在人体内消化吸收，利用和排泄都必须依赖于水。
二、饮水健康科普 人体内的水都是从哪来的？
人体内水的摄入量有54%来自液体食物，39%来自固体食物，9%来自食物代谢过程中产生的水，前者包括饮水、汤、牛奶等，后者如馒头，面包、肉类、鱼类等。煮熟的米饭中，60%左右是水，瓜果蔬菜类含水分80%右左，200毫升牛奶中180m1为水。成人每天需水量大约为2000毫升，即8杯水左右。
三、饮水健康科普 缺水会带来哪些影响？
饮水过少是体内代谢失衡的表现，也是衰老的重要原因。饮水过少可使皮肤干燥，皱纹增多，加速皮肤衰老。液体摄人过少影响体内液体流动，就会使新陈代谢减慢，而且使代谢产物在体内蓄积，促使衰老。怎样更好的补充水分以供机体正常代谢对于防止衰老有重要意义。
四、饮水健康科普 这样喝水吸收快好
（1）喝弱碱性中度硬水最好
我国规定饮水用的硬度不超过25度，水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水，易患心脑血管疾病。而硬水用于烹调会影响营养价值。所以，饮水以中度硬水为好。纯净水影响矿物质丢失，长期饮用不适合，如饮用水中含有必需的矿物质则较为适宜。纯净水PH值为6.0左右，而我国饮用水，pH值为6.5-8.5，长期饮用酸性水和表面张力较小的水，对人的健康有影响，因为人体内pH值为就是弱碱性，因此饮用弱碱性水对人体最适宜。
（2）喝接近于体温的暖水有助于加速吸收
饮接近于体温的暖水最为有益，因为这有助于身体吸收。夏日天热很多人都会选择饮冰水，殊不知冰水会刺激消化系统，引起功能紊乱而不利于吸收丢失的水分。
（3）喝水也有黄金时间
饮水随时都可以，口渴时人体已经丢失水分并发出信号要喝水，此时应该及时补充，但合适的方式是防患于未然，不要等到口渴时才饮用，这样对健康才最为有利。现提供一补水时间表，供参考。
饮水最佳时间是：
①早晨起床后。因为夜里长时间睡眠体内缺水，血液浓缩，血流缓慢及代谢产物堆积，起床后适当的饮水可补偿一夜水的消耗，有预防心肌梗塞、脑血栓，脑出血等作用；
②上午10时左右，可维持人体70%水份，使人的精力充沛；
③下午3时左右。可有效的补充汗水，尿液排泄损失的水，也有利于体内废物排出，防止体内酸性化；
④晚上入睡前，可以预防睡眠时血液浓缩，改善血液循环。
