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12秘诀有助预防老年痴呆

转载 02月26日 来源:寻医问药

老年痴呆是困扰老年人群的一种重大疾病,做好相关的预防措施是每位老人都需要做的事情,专家指出,如果老年朋友们能在生活中做好下面的这些事情,对预防老年痴呆是非常有用处的。

那么,如何预防老年痴呆症?

1、保持规律生活

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、适度打扮

老人,要抱有一颗童心,不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己,让自己拥有好心情。

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防,早体检,可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣,可自找乐子。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

10、保持兴趣

可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

12、要积极用脑

即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

步入老年,老年人的生活重心应该逐渐的转移到保健养生上,辛苦一生到了晚年如果不能更好的保护自己的健康,晚年的幸福不在,自己的健康也会严重受损。

(责编:潘玮璐 )
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