明天是农历二十四节气的第二个节气——“雨水”。雨水时节，春暖花开，万物复苏，也是一年耕种劳作的好时节。而在养生保健上，雨水时节要注重健脾祛湿，穿衣保暖防倒春寒。那么，雨水时节如何衣食住行？快跟随水健康一起来了解下吧。
雨水节气特点
“立春天渐暖，雨水送肥忙。”专家表示，“雨水”有两层含义：一是表示寒冷冬季降雪天已经过去，从天而降的不再是雪花，而是雨水；二是表示暖湿的气流加强，雨水增多，有利于庄稼返青生长。雨水时节，本市平均气温-0.2℃，仍然持续冬季特点。保健专家提醒，公众要预防感冒等早春流行疾病，切不可过早脱去棉衣。
南方时不时有北方的冷空气侵袭以及阴湿的寒雨渗透，随时都有可能导致各种疾病发生，所以在各方面都要注意保健养生。水健康这就从衣、食、住、行等几方面来给大家支招养生。
一、雨水健康养生——雨水节气穿衣建议
雨水节气初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，易患感冒、支气管炎等疾患。老人、小儿、产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病，日常要注意保暖、多锻炼身体。无论在户内还是户外，都应该准备一件外套在身边，以便应对突如其来的寒湿，及时保暖防寒，防止咳嗽、感冒等病症发生。
雨水健康提醒：雨水节气前后的保暖工作着重于颈部、背部和足部保暖。中老年人群还要谨防心脑血管方面的意外，尤其要注意保暖。此外，还应注意讲究卫生，勤换内衣裤和袜子，预防皮疹、股癣、脚气等症状的发生。
二、雨水健康养生——雨水节气饮食建议
“雨水”节气，湿气渐重，应注意调养脾胃，适当多吃粗粮果蔬，以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。多吃各种春季无公害绿色或红色为主的酸甜味蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、茼蒿、春笋、淮山、西红柿、桑葚、樱桃、诺尼果汁等。
雨水节气多喝健脾祛湿汤
雨水健康推荐——鲜土茯苓煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条，蜜枣3个，陈皮1/3个，猪瘦肉400克，生姜3片。
做法：
1、各物分别洗净。鲜土茯苓切块，马蹄去皮，红萝卜、玉米切段，蜜枣去核，陈皮浸泡。
2、一起与猪瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：土茯苓有祛湿热、利筋骨、健脾胃的功效，以新鲜的土茯苓配爽甜鲜美消滞的马蹄、宽中益气滋润的红萝卜煲猪瘦肉汤，有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺之功。
雨水健康提醒：雨水节气养生要喝足水。每天喝足够的白开水，帮助清热解毒，保养肝脏，以预防慢性炎症或肿瘤疾病的发生。
三、雨水健康养生——雨水节气起居建议
春季为肝胆功能虚弱的季节，而晚上11点后为肝胆系统休养时间，“雨水”节气期间，应该早睡早起，保养肝胆系统和大脑神经系统。居所要注意通风、除尘、祛湿，尤其是寒湿较严重的状态下，有条件者要注意及时抽除湿气、烘干衣被，以预防过敏性皮炎、皮肤湿疹、过敏性鼻炎等症状发作。此时段要多开南面的门窗通气，让暖气流涤荡各个房间，而晚上少开北面门窗，以防寒湿空气侵袭。
雨水健康提醒：“雨水”时节，寒湿当道，此时可每晚泡脚，散寒除湿、温经通络。家中也可常备艾条（或艾灸盒），艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，以健脾益气、护阳强身。对于患病人群如糖尿病患者，泡脚时最好咨询医生，注意泡脚时水温不宜过高。
四、雨水健康养生——雨水节气出行建议
蛰伏了一个冬天，过了‘立春’，迎来‘雨水’，此时段不要做剧烈运动，应以能适应而又能微微出汗为目的，做些适宜的户内或户外运动，也可以适当外出郊游踏青。在空气清新的地方，多做深呼吸运动。
雨水节气也是过敏性疾病高发期。特别是患慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变或花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发甚至加重，此类病人要积极做好预防。患呼吸道疾病的人，出门最好戴口罩；患关节疼痛的人，要注意保护关节；患心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话需时刻记心上。
雨水健康提醒：此时段尽量不要去空气流通不好或人群较拥挤的地方，以防流感、红眼病等传染病传染和爆发，尤其是尽量不去已知疫区。外出旅游，应以南方或西方较热的地域为主，少去北方阴冷寒湿地带或东部乍暖还寒地区。
