转眼就要过年了,可是这一天天天气寒冷,不少高血压患者开始感到烦恼,血压经常出现拔高现象。这是因为天气变冷,人的交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得血管收缩,外周阻力增加,进而导致人体血压升高,而老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力又稍微差一些,所以血压波动会更加明显。那么高压患者该如何度过寒冷的冬季呢?以下五点告诉您答案。
1、注意保暖:密切关注天气变化,适时增减衣物,寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出,若需要外出时,也要做好保暖措施。
2、合理的运动:合理的运动有利于血压的控制及减少并发症,因此,高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动,如散步、太极拳等,另外,有晨练习惯的高血压患者,可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。
3、注意饮食:秋冬比较冷的季节,人们常说需要养膘御寒,作为高血压患者,适当进补当然需要,但是,饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食,不吃太油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。
4、调节情绪:“何事秋风悲画扇”,秋冬季节,人们难免会触景生情,产生悲伤情绪,这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动,因此,秋冬季节高血压患者应调节好心态,保持愉悦、平和的心情,减少或避免负面情绪。
5、监测血压:血压是一个动态变化的数值,受很多因素的影响都会发生波动,因此,高血压患者要经常自测血压,做好记录,并注意观察自己血压的变化,一旦出现波动时,应及时反馈给医生,并在医生的指导下适时调整药物,而不能自己擅自调药。
寒冷天气,如果血压升高切勿盲目自行增加用药剂量,一定要到医院,通过咨询医生来合理的调整用药。在日常生活中不妨多参照以上五点来预防血压波动。
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