老人心理健康可延缓衰老

根据发表在期刊《公共科学图书馆·综合》上的一项最新研究，寿命的快速增长并不一定会导致人群快速衰老。寿命的快速增长并不一定会导致人群快速衰老。“年龄可以被定义为已经生活过的时间，或者被调整为加入还将生活的时间。

如果你认为一个人年迈与否的标准不是因为他已经65岁了，而是还考虑了他剩下的寿命，那么人类寿命增加的越快，衰老的程度反而越慢，”带领进行这项研究的IIASA世界人口计划执行主任谢尔盖·谢尔博（Sergei Scherbov）这样解释道，他与IIASA以及纽约州立大学石溪分校的研究人员沃伦·桑德森（Warren Sanderson）合作进行了这项研究。

对年龄的传统测量只是将超过某一特定年龄，往往是65岁的人定义为老年人。但由谢尔博、桑德森和同事进行的一项先前研究展示了传统的定义导致很多人被划分为“年老”的行列，尽管他们具有很多更年轻的人所特有的特征。“我们认为年老这个定义已经随着时间的推移发生了改变，随着人们过着更长寿、更健康的生活，这一定义还将继续发生改变，” 谢尔博表示。“现在60岁的人可能只是中等年纪，而在200年前，60岁已经是非常年迈的年纪。”桑德森解释道：“晚年的开始时间非常重要，因为它常被用作日益增加的残疾和依赖性，以及日益减少的劳动力参与的指标。在我们调查不同国家和不同时期时，调整晚年开始的时间至关重要，这不仅对于科学理解人口老龄化非常重要，更有利于与现有人口状况保持一致的政策制定。”

在这项最新研究里，研究人对比了利用传统测量和最新年龄测量所定义的“老”的人群，前者将年龄高于65岁的人定义为“年老”，而后者还考虑了寿命的变化。但是，许多老人只有60岁却觉得自己老了，还有很多老年人觉得自己过的并不是很幸福，不是觉得自己剩下的日子不多了，就是自己想要的做的事情还没做完，还有就是人到老年出现的各种疾病困扰着自己的身心健康，因此对于自己衰老更疲惫。老人要保持身体上的不老首先要保持心理上的不老，需要做到下面几点：

1、认老不服老

衰老，是人人都要面对的人生难题，最智慧的做法是认老但不服老。这一点很关键，如果你能够理性看待自己的年龄，就可以找到有效的应对方法，并从中获得 幸福和快乐；如果不能，则可能背上沉重的心理负担，沉浸在失落情绪中，生活质量严重下降。人生的每个阶段都有其独特魅力，要拥抱当下你所拥有的。年老后， 虽然20岁时的青春活力已不复存在，但阅历和经验让你对世界有更透彻和深刻的认识，面对危机和困难时，判断力和决策力也更准确，这些都是无形的财富。

2、明确表达自己的情感和需要

其乐融融的的家庭关系是对长寿最好的助力。调查显示，大多数中国老人的幸福观比较传统，认为幸福感主要来源于家庭。所以，子女要尽量为老人营造这种和谐的氛围，多关心、陪伴老人，同时老人也可以主动与子女家人加强联系，能有效改善心态，缓解负面情绪。

老人如果有什么需要，最好直接告诉子女，及时沟通，不要让子女猜，以免产生不必要的误会和麻烦。比如，如果你需要去医院做一项重要检查，有些害怕，就 明确告诉女子“我需要你陪我一起去”，这样做可以提升安全感。但也不能事事依赖子女，更不能强求，要过一种相对独立的生活。

3、每天都要开心地过

学会调整自己的情绪是每个老人的必修课。人到老年，越发感性，很容易把不良情绪郁积在心里，孤独、暴躁、抑郁、多疑等问题接踵而来。面对这些坏情绪， 必须要有一颗豁达、乐观的心。开心也是一天，不开心也是一天，生活不能被坏情绪影响。晚年要做到三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。从实际出发，对自己 和他人不苛求，努力保持和善、平静、知足的心。

4、将未完成的梦想一一实现

德国著名发展心理学家保尔·巴尔特斯提出了毕生发展心理学理论，是说每个人一生都要学习，尤其对老年人来说，也要不断发展，并非一味退化。很多老人操 劳一辈子，梦想不断被搁置，最应抓住退休后这个完成梦想的好时机，把年轻时想做但没机会做的事在此时一一实现。老年人拥有大量闲暇时间，要任性一点，好好利用。此外，老年人可以多培养一些兴趣爱好，多学习一些新鲜事物，让生活充实丰富，切忌每天只是守在电视机前，足不出户。

5、不惧怕疾病

疾病这个家伙，往往你越怕它，它越找你，如果你努力应对，它反而会被吓跑。面对身体功能的逐渐衰退，也要有一颗平常心，年老后有慢性病是正常的，要做 到带病、服药也积极乐观生活，不能讳疾忌医。从中年开始就应注意改变生活方式，储存健康，多运动，多吃蔬果，限盐、限酒、戒烟，定期体检，有病及时就医。

6、用好养老金

老年人要有合理储蓄和理财的意识，为进入高龄做好准备，保障今后生活所需。一笔充裕的养老金也能带来极大的安全感，这笔资金最好在中年时就开始筹划。 美国退休人员协会经济顾问简·卡利南认为，养老存款应至少占年收入的10%～15%。另有研究显示，退休后的生活费是退休前的七成，老人就能基本得到满 足。此外，还应准备一笔救急基金，可以保障3～6个月的生活总开支所需。需要提醒的是，老年人最好不要做“过山车”式的理财，比如股票就有较大风险，建议选择适合老年人的稳健型理财产品。