30岁的女人时常会羡慕20岁女人的年轻充满弹性的肌肤，但其实，小编30岁女人只要学会这几个内调外养的方法，你也能拥有拥有漂亮的无龄肌的美丽女人。不需羡慕年轻的MM们。
晨间护肤
30+女人要学会挑清洁产品，一般来说，每个季节都要更换一款不同的产品，清洁是保养肌肤的第一步，然而晨间保养，更是护肤最好的时间段。
早睡早起之后，我们的肌肤也开始慢慢的苏醒，这时候一定要用到温和的洗面奶，刺激的会带走肌肤的水分，想要娇嫩的肌肤要做好深层洁面的工作。洁面之后不要着急涂抹爽肤水等护肤品，试着拍打一下肌肤，让肌肤毛孔得到片刻的舒张，再拍上爽肤水，等到面部全部吸收之后，就可以涂抹精油、乳液等。
保湿补水
晨间也是保湿补水的做好时段，经过专家们的一致认可和众多MM的亲身体会，水分维持肌肤的优劣程度，已经是一个不争的事实。30岁的肌肤锁水能力持续下降，肌肤的抵御能力也大不如从前，所以在我们每天深层洁面之后，第二个步骤就是为肌肤充充水。马伊琍也认为，季节交替的现在，面部的水分很容易流失，因此早间一定要让肌肤喝足水，我们可以选择成分含骨胶原及透明质酸的保湿品。
保持洁净的肠胃
肠胃与排泄有关，因此痘痘与便秘息息相关，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高、肥胖、容易长粉刺、下嘴唇肥厚等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。
所以说，30+的女人为了保持肌肤的年轻水嫩，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。
敲胆经排毒补血
在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。建议每天在大腿外侧，比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气。长久坚持，可以感到早上面部浮肿度减少，肿眼泡、黑眼圈之类的现象也可避免。
肉桂是“护肤品”
肉桂能帮你降低对糖和淀粉的渴望。因为过量摄入糖和淀粉不仅使胰岛素水平上升，还诱发皮肤的糖化反应，糖化反应将破坏胶原蛋白，30+也不用担心皮肤变松弛、出现皱纹，自由基消失无法应对抗衰老等问题。