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老人饭后听音乐助消化

家庭医生在线 12月24日

随着年龄增长,胃肠道系统逐渐退化。所以,消化不好几乎是老年人的通病,所以,他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。

其实,还有一种小方法可以起到一些相同的作用,那就是饭后听听音乐。

音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。

从现代医学角度来看,美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。可以说,音乐对老年人养生祛病的良好效果,是有大量实践经验和理论原理支持的。

老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,对更好地消化非常有益。不过,需要提醒的是,乐曲的选择应该因人而异。例如性格外向者,宜听欢快的,如《步步高》;性格内向者,宜听《二泉映月》。

此外,饭后弯腰和饭后散步对于老人消化也有帮助。

饭后弯腰

每天饭后弯三次腰,接近90度,幅度要够,但动作不要快,缓慢渐进,每弯一次保持1至2分钟。

饭后散步

饭后半小时,可以散步20至30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物,会向食管反流,加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

(责编:潘玮璐 )
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