都说女性来月经的时候减肥可以事半功倍，但是有些女性会有所顾忌：月经期间运动强度大、运动过于激烈会不会反而容易受伤或者造成其他健康伤害。再说了，有些妹子一来月经可是动弹不得，痛得不要不要的，哪里还有心思有力气减肥？其实，月经期后的滤泡期虽然时间只有一个星期，但是如果能好好利用这段时间，一样可以让你的减肥效果事半功倍哦。
许多女性一遇到生理期，就会感觉瘦身效果变差，甚至有復胖的趋势，这是因为生理期的内分泌平衡出现变化，体内容易堆积多余水分和废弃物，身材显得臃肿，若要提高减重成效，妇产科医师建议注意饮食，避免月经周期紊乱，且善用生理期后滤泡期的最佳时机。
女性在月经来潮前一个星期和月经期间，因黄体素分泌增加、新陈代谢变慢、情绪不佳而食慾大开，容易出现体重增加、身体肿胀、便秘、水份滞留的现象。
一般来说，月经周期规则，体内代谢功能良好，减重效果较显着。大千综合医院妇产科医师刘荣启表示，许多妇女会因内分泌失调与月经周期紊乱引发肥胖，且彼此互为因果关係，也就是说月经不顺的人常常肥胖；肥胖的女生，月经常常不顺，建议生理周期配合饮食及运动，让减重效果更显着。
1、月经来潮前一个星期
分泌量增加的黄体素会让降低新陈代谢的速度，造成水分和废弃物堆积，此时应避免过量饮食，但可多吃些利水消肿的食物，例如薏仁、绿豆、红豆、冬瓜等，有助提高减重效果。
2、生理期间
月经规律、顺畅，有助于控制体重。为避免经期不顺，女性在月经来时，最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物，例如小鱼干、葡萄干、波菜、红枣等，可帮助补充流失的经血，保护子宫。
3、月经期后的滤泡期
滤泡期是指月经来潮的第一天至排卵日。这段期间受到滤泡刺激素的影响，体内雌激素荷尔蒙浓度升高，滤泡逐渐成熟，子宫内膜增厚。
月经期后的滤泡期，黄体素分泌量正好在低点，雌激素却是分泌最旺盛的时候，身体新陈代谢和消化能力变好，是减肥的最佳时机。此时最适合摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废弃物，更重要的是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物，以免热量转化为脂肪囤积在体内，反让减重破功。
