网传“刷牙前不能把牙膏蘸湿、不能先在嘴里含一口水再刷牙，否则牙膏的功效就不能发挥出来”。为此，很多小伙伴表示：刷了这么多年牙，原来都白刷了。那么，刷牙时到底能不能先蘸一点水呢？不好说。
蘸不蘸水看牙膏类型
蘸水这个问题以前可能从来都没人注意过，蘸不蘸全凭个人喜好，可以在挤牙膏前蘸，也可以挤上牙膏后蘸。但其实牙膏的膏体虽然看上去稀呼呼的，但为了抑制细菌的生长很多牙膏其实是不含水的。牙膏在嘴里要溶解、要发泡，都需要水，所以牙膏就要从口腔里吸水，好在口腔本身就是个湿润的环境，不咋缺水，而且刷牙前我们一般还会漱漱口。但总有一些牙膏粘在我们的腮上、牙床上，它一吸水，就把黏膜里的水分吸干了，这倒是不会有什么健康上的危害，但有一些敏感的朋友可能刷了牙后感觉黏膜有点涩涩的，甚至有点掉皮，很多时候就是这个原因造成的。
也有一点例外，就是一些脱敏和美白牙膏的有效成分在遇水后会快速分解，刷牙前不宜蘸水，但这些牙膏都会在包装上说明此牙膏适宜干刷。
刷牙时长要控制
一般人控制刷牙时间是靠钟表。确实是有很多研究证实，刷牙时时间过得比较快，当受试者被告知请刷牙两分钟时，绝大多数人都是在一分钟多一点就停了下来，甚至有的人认为已经两分钟了，而时间刚过40秒。这跟泡沫没关系，这是因为我们在进行刷牙这种相对枯燥的活动时很快就厌倦了。所以议如果没有用电动牙刷的话，在家里的卫生间应该摆块表，用来把刷牙时间控制在两分钟以上。这是保证刷牙效果最基本的一点。电动牙刷的用户则会幸福点。现在的电动牙刷基本都带有计时功能，按动开关，运行两分钟，自动停止。
刷牙要多点泡沫吗
刷牙时的泡沫真的是可有可无吗？当然不是。我们生活中使用的肥皂、洗衣粉、洗洁灵都是通过发泡来溶解和祛除污渍，牙膏也是一样，而且一般牙膏中添加的发泡成分要更加高级，因为毕竟是进嘴的东西。泡沫和摩擦剂是牙膏的两大清洁成分，不应偏废。
刷牙时该不该蘸水跟会不会刷牙是两回事儿，别混为一谈，只要好好的刷牙，除了要求干刷的牙膏之外，都是可以蘸水的，全凭个人喜好。
