老年人高血压 中医按摩有妙招

对于老年人，高血压是常见疾病，血压高的老人生活中尤其要注意自己饮食。血压偏高时不防试试下面的几个妙招，可以辅助您降压！

1、按摩头部。用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，涨痛眩晕消减，头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

2、倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

3、揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有益降压。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果。

除此之外，老年人饮食应少吃肉类，常吃素食，这样可以控制血压，坚持食用可以让血压最高降低7毫米汞柱。另外，睡前热水泡泡脚，不但可以放松身心，对于睡眠也是有帮助的，同时还具有降压效果。在泡脚的过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾。