糖尿病患者除了饮食,还要勤锻炼,坚持运动。普通人群运动只需要注意运动前的热身以及运动后的及时补水即可,而糖尿病患者不同于一般人群,出于安全考量,糖尿病患者在做运动前有几个需要特别注意的事项。
1、血糖监测:糖友需在运动前后注意血糖的监测。注意并记录自己在运动状态下的血糖反应。清晨糖友的血糖水平较低,避免在清晨空腹情况下进行剧烈运动。
2、根据个人病情制作健康卡:健康卡需注明个人姓名,病史,住址,及家人联系方式。万一发生低血糖昏迷情况,周围的人可以根据健康卡上的信息给予患者帮助。
3、不要单独行动,建议糖友寻找合适的运动伙伴一起做运动。
4、随身携带苹果汁或糖块避免低血糖的发生。
5、确保穿上舒适合脚的鞋子:部分糖友因为周围神经病变导致足底皮肤增厚,感觉能力退减,所以足部特别容易受伤。
6、将胰岛素注射在非主要运动的肌肉(如腹部)。此外,糖友需避免在胰岛素作用最强的时候进行运动。
7、注意运动环境的选择:秋季锻练要谨防着凉,此外要避免极冷和极热的运动环境。
8、防受伤:做好运动前的热身运动和运动后的收操。
9、不可过量运动与高强度运动,要控制运动量与运动强度,以免出现低血糖。
10、注意水分补充。及时喝水补水,不能限制喝水。
以上是糖尿病患者在运动前后需要注意的地方,做足准备再运动才能让糖友们避免不必要的意外。
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