高血压、高血脂、高血糖简称”三高“，给中老年人健康造成了很大的威胁。事实上，“三高”是导致人类死亡的“头号杀手”之一，而导致“三高”的原因是多样的，为此内蒙古医科大学附属医院保健中心主任医师贾海玉还将教大家“三高”的正确调理保健。
高血压：需要定期测量
高血压属于心血管病的一种，所以高血压患者常常伴有心慌的症状。贾海玉说：“如果出现心慌症状，应该在平时注意测量脉搏，看看脉率快慢，同时配合心电图、心脏彩超和血脂化验来判断心慌的原因，看是否有心脏上的问题。尤其对于患有高血压的老年人来讲，心脏出现不适一定要及时检查确诊。”
贾海玉强调，上了年纪的高血压患者不能强制要求将血压降至标准值，而要根据实际情况定期测量。老年人的血压只要能控制在相对安全的范围，不用为了达到标准值而更换药物。要经常测量血压，测量时要注意体位改变造成的血压波动问题，从而观察老年人的血压值是否稳定。
一般情况下，老年人的血压控制在高压150帕，低压80帕上下即可。如果经常出现头晕现象，不妨在其头晕的时候测量一下血糖，看看是否是血糖问题，或综合考虑是否是颈椎或脑出血等问题造成头晕，及时到医院检查，找到原因。只要血压稳定，没有不舒适的感觉就好，因为老年人如果血压控制得太低，也会造成头晕。
靠饮食调理是否有助老年人调理高血压症呢？贾海玉说：“我认为有些方法还是管用的，只不过更加适合轻度高血压和短时性高血压。如果是中高度高血压，那么单纯依靠饮食调理是不够的，还需要降压药来帮忙。高血压患者应该在平时多注意生活习惯，少食多动，经常做些有氧运动，饭后散步等健康的生活方式有助于改善高血压。”
高血脂：检查用药均有讲究
高血脂也是现代社会人们面临的一大健康难题。常有人疑惑：“血脂高和血液粘稠是一回事吗？”贾海玉表示，这是两个概念，我们看血脂一般看的是胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白有没有升高，而血液粘稠度则不是看这些，但血脂增高可能影响到血液粘稠度。
一般认为人胖容易血脂高，可有的人并不胖，却也查出了高血脂，这是为什么？贾海玉解释，血脂的高低跟人的胖瘦没有直接关系，瘦子的新陈代谢不好也有可能血脂高。
血脂高的人饮食要低脂，少吃肉，多吃菜、水果等，如果少食多餐还是以吃肉食为主，恐怕也降不了血脂。贾海玉表示，所谓的低脂饮食是要限制高脂肪食物，而不是绝对不吃，因为人的代谢功能，尤其是胆固醇的代谢还需要一些脂类参与。通过低脂饮食控制一段时间后要到医院复查血脂，如果数值仍然很高，就需要用药物来解决。
降血脂的药物有很多种，用什么药要看血脂高的是哪一项。至于血脂降到正常值后能不能停药，还要看具体情况，如果是冠心病患者和动脉硬化患者，就要长期用药。
“三高”人群：合理运动很重要
高血压、高血脂、高血糖患病原因往往与肥胖症家族史、长期吸烟喝酒、运动量不足、饮食结构不合理等因素分不开。因此，可以从以下方面注意。
应注意给大脑增强足够的营养。这包括注意空气的含氧度，必要时可吸一些氧，注意多食一些大脑需要的营养物质，补充一些矿物质和维生素、蛋白质。应注意科学用脑，加强身体锻炼，使脑力劳动和体力劳动交替进行。最有效的恢复大脑活力的方法是注意休息。睡眠是人体最好的必须的休息方式，许多年轻人一遇到工作压力往往首先选择牺牲睡眠，其实往往得不偿失。也可以根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件请医生制定合适的“运动处方”。
锻炼时一般应选择有氧运动项目，包括慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等。每天应坚持循序渐进的训练，累计达30分钟，每周至少锻炼3至5次。健身时应根据自身的身体状况和健身需求有针对性地加以选择，不宜选择过于剧烈的运动项目。如脑力劳动者因用脑频繁，易患高血压、神经衰弱等疾患，可选择那些促进脑细胞发育、提高心肺功能的项目，如爬山、打太极拳等；身体肥胖易患高血糖者，运动时可选择强度小、灵活、轻松的项目，如步行、慢跑、骑自行车等；以降血脂、抗衰老为目的者，可选择健身跑；以防高血压为目的者，可选择散步、骑自行车、游泳等项目。
指导专家：贾海玉，内蒙古医科大学附属医院保健中心主任医师、副教授、硕士研究生导师，先后主持了两项自治区级科研项目，以第一作者身份发表论文十余篇，擅长高血压、冠心病、心律失常及心衰的诊治。
