现代社会，工作学习压力让许多人出现了脱发、白发的烦恼。应如何缓解、治疗脱发现象呢？下面12点做法简单又实用，是你需要知道的。
1、经常改变发缝位置。
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射，会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。
2、选用合适发梳。
尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
3、合理间隔洗发。
头发无需每天洗，洗头的间隔最好是2-5天。
4、不用脱脂性强或碱性洗发剂。
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
5、为头部做做按摩。
在洗发时用指腹对头部以画圈方式进行按摩或者轻柔的按压，3-5分钟即可，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
6、谨慎烫发吹风。
吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发大伤元气。
7、戒烟。
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
8、节制饮酒。
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，停止饮酒。
9、消除精神压抑。
毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重毛发脱落。许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压抑程度越深，脱发速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠；睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，也有利于头发的养护。
10、多吃蔬菜，防止便秘。
要常年坚持多吃谷物、水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶脱发。
11、空调模式要适宜。
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
12、注意帽子的通风。
头发不耐闷热，戴帽子的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，引起脱发。所以应搞好帽子的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。