“三伏天来临，尽量避免喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，热茶，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。”最近挺流行的说法，有科学依据吗？
什么是三伏天？
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
在“三伏天”里该如何养生，是纳凉还是驱寒？
三伏天养生常见的三大利器：三伏贴、三伏灸、进补。市民们在炎热的三伏天会选择呆在空调房减少外出，或者夜晚到泳池影院等地避暑纳凉。
科学研究发现，三伏天里，太冰、太冷的东西进入体内，对脾脏有刺激，对胃肠不好，进而人体的分泌功能、免疫功能、脾脏功能都就会受到影响。汗腺对排毒的作用很大，有些毒素不能通过粪便排出来，就需要通过汗腺排出，适量的运动可以帮助人体排除体内大量的毒素。而长期喝冰的东西，体内的汗不易排出，体内的毒素也就不能排出。所以市民们在纳凉时要注意不要贪凉，饮料、汽水、酒等不宜多喝，空调开到26℃度为好，避免造成室内外温差过大使身体失调。所以说三伏天驱寒有一定的科学依据可循。
三伏天，不止要健康适度的消暑纳凉，还要注意驱寒。三伏天是一年中最热的阶段，也是冬病夏治的好时机，冬季手脚寒冷的人群需注意三伏天是驱寒好时机，睡前用姜水泡脚，可以促进血液循环，驱除寒气。另外，吃生姜不失为一个夏季驱寒好方法。吃生姜的方式有很多，最简单的就是早上熬点姜汤，姜粥等，如果觉得自己煮生姜水比较麻烦，也可以选择可以直接冲泡的姜茶，既可以驱寒，又有补血、调经的作用。
今夏三伏达40天，不贪凉注意驱寒，是安全度过三伏天的关键！