冬季是小儿缺钙的高发季节，特别是北方，冬季天气较寒冷，日光照射不足，宝宝户外活动时间减少，很容易出现缺钙症状。因此宝宝在冬季合理补钙非常重要。冬季如何合理补钙？小编告诉你。
哺乳期妈妈要注意补钙
《改善我国妇女儿童钙营养状况建议》中指出，为保证乳汁中钙含量的稳定及母乳中钙平衡，应增加乳母钙摄入量，建议乳母膳食钙摄入量为1200㎎每天，同时注意补充维生素D促进钙吸收，乳母维生素D推荐摄入量为400单位。而对于宝宝来说，即使开始添加辅食后，也一定要保证每日吃到足够的奶制品。
维生素AD应服用到3周岁
很多妈妈都知道，补充维生素AD可以促进钙吸收。所以，为了让钙能被宝宝充分的吸收利用，妈妈们要时常带宝宝多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。
此外，科学地进行维生素AD的额外补充也可以最大程度地帮助宝宝促进钙吸收。正常来说所有宝宝都应该从出生15天开始，常规补充维生素AD滴剂，每天一粒，一直服用到满3周岁。既适合孩子的吸收量，又不会造成补充过剩，影响健康。
钙剂与果汁冲调更利于吸收
同样是补钙，不同时间，不同的补充方法，也会影响补钙效果，建议妈妈们掌握以下几个小窍门：
1、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好；
2、饭后补钙吸收更好。饭后食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素 C、乳糖等均可促进钙吸收；
3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙吸收；
4、钙剂与果汁同服比单纯服用钙剂要好。果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收；
5、钙不能和奶一起吃，易形成奶块儿，影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。
缺钙高发期 宝宝冬季需防缺钙
1、进入冬季后，随着气温的进一步下降，日照时间的逐步缩短，宝宝的户外活动时间也明显变少，尤其是在城市出现雾霾天气时，妈妈们更是尽可能避免宝宝外出，免受天气污染的影响。如此一来，宝宝与阳光的接触时间减少了，人体通过紫外线照射皮下脱氢胆固醇转变生成的维生素D也随之变少，肠道缺少了有效吸收钙质的载体，长此以往，机体就容易出现不同程度的缺钙症状。因此在冬季，家长更应该注意宝宝是否有缺钙症状。
2、8个月大的宝宝不仅夜里睡不安稳，半夜经常惊醒，啼哭，还常常满身是汗，喂奶也不喝，怎么哄都没用，只有哭累了才睡一会儿。一段时间下来，家里人都被他折腾地疲惫不堪。小宝宝也变得精神不振，脸色发黄，体重不达标。到医院检查后，医生表示宝宝后脑有脱发带，且囟门较大，已经出现了缺钙的早期症状。
3、据医生介绍，入冬以后前来就诊的1岁内婴幼儿伴有缺钙症状的不断增多，并提醒广大家长若发现宝宝有烦躁、易哭闹、睡不沉，或者前囟门大、枕秃、出牙延迟等情况，最好及时就医确诊是否为缺钙所致。
冬季合理补钙 春季成长更快
那么，如何在冬季给宝宝有效补钙呢？对此，医生给出了自己的建议：
建议一：多晒太阳补维生素D。医生介绍道，每天上午10点左右和下午3-4点是带宝宝到户外晒太阳的最佳时机，因为此时阳光中紫外线的A光最为丰富，能够有效促进钙磷的吸收。此外，晒太阳时要着重晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮；晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射脸部及眼睛。每次晒太阳的时间在半小时到一小时即可。如果不能保证宝宝时常晒太阳，家长可以给宝宝适量补充维生素D，促进钙质吸收。
建议二：选对钙剂巧补充。有了维生素D，自然也少不了补钙的原材料。由于小宝宝胃肠道尚未发育成熟，咀嚼食物等能力也不具备，因而给小宝宝补钙除了母乳和配方奶外，适当服用钙剂补充也很有必要。医生指出，为宝宝选择钙剂首先要注意口味，偏甜或者偏酸的口味虽然宝宝更容易接受，但却会伤害宝宝娇嫩的味蕾，为宝宝将来挑食、偏食，不爱喝水等留下隐患。因此给宝宝的钙剂最好选择接近母乳的淡奶口味；其次还要注意产品的剂量，宝宝的小胃容量有限，小剂量包装的钙剂更适合宝宝，不会对肠胃造成负担。符合以上特点的补钙产品才是妈妈们的最佳选择。例如从美国进口的迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就是款专门为0-3岁宝宝量身设计的补钙产品。此外，新手妈妈们还要注意钙剂不要与奶类同服，中间需要间隔2-3个小时，以免影响钙剂的吸收效果。
冬季作为宝宝蓄势积攒的季节，正是为来年春天快速成长打好基础的重要阶段，此时注重补钙不仅可以帮助宝宝健康过冬，更能为来年做好充足的准备。