孕期患上糖尿病的危害很大，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡、羊水过多、感染、巨大儿、酮症酸中毒等，还有可能导致流产、早产、胎儿畸形、胎儿生长受限等。因此预防妊娠糖尿病是很多孕妈妈应该重视的事情之一。下面让小编为你讲讲如何预防妊娠糖尿病。
母亲曾患妊娠糖尿病的孩子患糖尿病风险增5倍
以色列希伯来大学Ram Weiss等发表的一项最新研究显示，母亲曾患妊娠糖尿病的青少年早期罹患糖尿病的风险显著增加；12岁的肥胖少年即便糖耐量正常，若其目前患妊娠期糖尿病，其在15岁左右患2型糖尿病或糖耐量受损的风险是增加近5倍。研究者入选255例糖耐量正常的肥胖青少年，其中17.7%在胎儿时期暴露于妊娠糖尿病环境，69%在随访期间糖耐量正常，31.1%出现糖耐量受损或糖尿病。与母亲无妊娠期糖尿病者相比，目前曾患妊娠期糖尿病的肥胖青少年出现糖耐量受损或糖尿病的风险增加4.75倍（OR=5.75，P<0.001）。进一步分析发现，后者无论在基线还是随访结束时，β细胞功能均显著下降。
预防妊娠糖尿病需注意三点
1、定期监测
只有对你的血糖变化有细致的了解，医生才能为你制定出更加合适的营养治疗和其他治疗方案。你需要家庭用的血糖仪或血糖试纸，密切监测自己的血糖水平。
2、饮食调整
饮食调整对孕期控制血糖尤为重要，医生或营养专家会为你制定符合个体情况的营养治疗方案。首先要根据你的身高、年龄、体重、活动强度计算出需要摄入的总热量。然后考虑你处于妊娠的不同阶段做出相应的调整。接着根据热量营养分布原则（通常为碳水化合物占50%～60%，蛋白质占15%～20%，脂肪占25%～30%）分别计算三种营养物质的需要量，按照一定的换算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕妇应安排少食多餐，以避免餐后血糖迅速升高。一般每天5～6餐，早餐占总热量的10%～15%，午餐、晚餐各占30%，加餐（上午、下午、晚上）各占5%～10%。
3、合理运动
适量的运动可以增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，增加细胞内糖代谢，降低游离脂肪酸，从而降低血糖，还可以减少胰岛素的用量。但应避免空腹和剧烈运动。饭后3分钟～1小时之间进行运动效果最好。运动时随身带一点含糖的食物，防止运动中暂时出现的低血糖。同时，还要注意运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内为好。散步是一项最好的孕期运动，既可以帮助孕妈妈保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成负担。这也是孕期9个月中最安全的活动方式，只要走上15～20分钟就能让你摆脱倦怠，精神洋溢。