子宫，生命孕育的开始，是女性最需要呵护的部位之一。而现在逐渐接近晚秋，天气渐凉，子宫容易受寒，可导致痛经、经量少、经血血块，甚至会导致不孕不育。所以，暖宫一定要做好。

每周做3-4次“暖宫操”

“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

鹅卵石快步走

宫寒、经痛，不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟，能够提高子宫血液循环的速度。此外，在鹅卵石上行走，能够刺激足底经脉和穴位，调畅气血，达到暖宫的目的。

多健身

要想暖宫，多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质，有助于排毒，去除体内的寒邪，能够预防宫寒的发生。

少吃寒凉食物

无论什么时候，女性要少吃寒凉的食物，避免寒气积累。此外，还可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

不要做冰凉的凳子、椅子

女性任何时候都不要做在有寒气的地方，例如冰凉的凳子、地面等地方，这样很容易让子宫受寒。

热水泡脚

女性可以每晚用热水泡脚，不仅暖身，对暖宫也有帮助。水位至少要没过脚踝，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。有助于提高睡眠质量，同时能够调理寒性体质。

（责编：黄海茵 ）