胰岛素、长期饮酒、饮食习惯不好、情绪波动较大等等都容易导致血糖升高，高血糖对人体的危害是不容忽视的，所以生活中一定要注意控制血糖升高。那么，控制高血糖应该怎么做呢？下面我们一起来学习一下吧。
高血糖最常见的危害有：
血糖的正常值为3.9--6.1毫摩尔/升。如果血糖水平降低，低于3.9毫摩尔/升，临床称为低血糖。低血糖的一般表现为交感神经异常兴奋症状，如心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等。此时若能及时补糖，迅速升高血糖，即可纠正低血糖。
如果血糖增高超过6.1毫摩尔/升，即高血糖。对于大脑组织来说，血液中葡萄糖是唯一的供能物质，因此，血糖的高低对大脑的功能十分重要。
血糖的正常值为3.9--6.1毫摩尔/升。如果血糖增高超过6.1毫摩尔/升，即高血糖。对于大脑组织来说，血液中葡萄糖是唯一的供能物质，因此，血糖的高低对大脑的功能十分重要。
但若被忽视了，当血糖进一步下降至低于1.5毫摩尔/升时，就会引起脑组织损伤并出现脑电图异常。这是因为血糖过低不能提供大脑活动所需的糖分，并使大脑血氧含量进一步降低，导致低血氧状态，从而引发脑细胞缺氧。
如果血糖增高超过6.1毫摩尔/升，即高血糖；如果血糖持续性升高，称为糖尿病。一般情况下，高血糖不会对脑组织构成损伤。但若血糖太高，就会竞争性抑制神经组织摄取肌醇，使神经组织传导速度减慢，同时生成大量糖基化终末产物，堆积于血管壁，造成血管壁增厚，管腔狭窄，导致神经的缺血缺氧性损害，引发神经功能障碍。
高血糖的危害短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖；一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖；随后，血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。
下午测血糖误差大
糖尿病专家指出，首先注意检测糖尿病别在下午进行，下午检查糖尿病往往不准确，其检测率明显下降。
在出版的美国某杂志中，美国国家癌症协会瑞贝卡-切西等发表文章，在一天内不同时间检查糖尿病患者禁食期间血糖水平，以核实早晨与下午检查结果是否相同。目前判断糖尿病的标准是，血糖水平达到或超过7.0mmol/L即为糖尿病，但这主要依据经过一夜消化后，早晨从患者处得到的血液样品检查结果。研究结果发现，早晨血糖水平明显高于下午，早晨被诊断为糖尿病的人在下午可能会被认为是健康人。建议如果需要在下午做血糖检查，应把判断糖尿病血糖标准下降0.67mmol/L。
测空腹血糖早上6至8时最准
很多糖尿病人想当然地认为，我早上没吃饭，测出的血糖就是空腹血糖，其实，即使不吃早饭，8时后所测的空腹血糖也会有所偏差。空腹血糖必须在空腹8小时后，采血前不吃降糖药、不运动，有些患者一路急走到医院就测静脉血和指血，样测出的结果往往会有差异，运动以后休息一段时间才可进行测量。
糖尿病专家指出，根据人体血糖的变化规律，凌晨3时血糖值为最低（一般不应低于3.8mmol/L），然后血糖逐渐升高。正常人胰岛素分泌正常，血糖值可以控制在正常范围之内，而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低，血糖受胰岛素抵抗激素影响明显，血糖值会逐渐升高。因此，患者一般测空腹血糖最好在清晨6时-8时取血，8时以后血糖值会越来越高，不能真实反映治疗效果了。
如何控制好高血糖
1、控制总热能
摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想 体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。
2、供给适量的碳水化合物
目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60% 左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。
3、供给充足的食物纤维
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。
4、供给充足的蛋白质
糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而 增加肾脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。
5、控制脂肪摄入量
有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的。
6、供给充足的维生素和无机盐
凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状。