有一位牙周病研究专家说过的一句话令我印象很深：得了牙周病，就象得了糖尿病一样，需要定期看医生，定时用药和注意自我保健。有糖尿病的人，都很自觉遵守医嘱。但得了牙周病的人，多数人还没有这个意识。原因是他们还没认识到牙周病对自身的危害性。作为慢性、进行性疾病的慢性牙周炎，除了要定期作局部治疗外，平常病人的自我维护是最为重要的。
说到牙周健康的自我维护，传统医学行之有效的办法值得发扬。
·祖国医学在口腔保健上的贡献
中医养生学在口腔保健上是有许多科学的论述和成功的经验的。早在公元前500年（马王堆出土）《养生方》就记载：“朝夕啄齿不龋”。“鸡鸣时叩齿30下，长行无齿虫，令人齿坚”，“叩齿百遍，咽唾三次，常数行之，用齿不痛，发不白。”由此可见，古人对牙周按摩保健，维护口腔功能已积累了丰富经验。
公元25年《金丹全书》记载：“今人漱齿每以早晨，是倒置也，凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚洗刷，则污垢尽去，齿自不坏，故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。今观智者，每于饭后必漱，则齿至老坚白不坏，斯存美之功可见矣。”
公元320年东晋著名养生学家葛洪在《抱朴子》写道：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”
公元1111年，北宋医官合编的《圣济总录》说：“齿者骨之所终，骨髓所养，推伏诸谷，号为玉池，揩理盥漱，叩啄导引，务要津液荣流，涤除腐气，令牙齿坚牢，龈槽固密，诸疾不生也。”提出叩啄导引护齿方法，强调防患于未然的预防思想。
公元1591年，高濂《遵生八笺》曰：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致，每晨睡醒时，叩齿36遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下，每3次乃止，当凡小解时，闭口紧咬其齿，解毕方开，永无齿疾。”介绍口腔导引保健方法。
概括中医养生学中有关口腔保健的理论和实践，可以归纳为几点：
1、 注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，并强调“晨漱不如夜漱”。
2、注意局部运动，促进血液循环，特别提倡叩齿和咽唾。
叩齿：具体做法是：屏除杂念，全身放松口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。每日二至三次，每次36下。
咽唾：唾液古称为“金津玉液”，自古流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”的谚语，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证。咽唾的方法是，晨起漱口，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分三次缓缓咽下。
为了促进口腔和牙周血液循环，增强抗病力，中医养生还提倡用搓唇、舌功、鼓漱等办法。
搓唇就是将口唇闭合，用右手四指轻轻在口唇外揉搓，直到局部发红发热为止，以改良口腔及牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力，预防疾病。
舌功，即用舌舐牙齿外倒运转，左右各运转18-24次，起到按摩作用。待唾液分泌增多后可接着使用鼓漱。
鼓漱，将所生唾液含漱24-36次，分三次咽下，咽时集中思想引导唾液至丹田，能防止口苦、口涩、喉痛，还有增强消化的功能。
上述叩齿、咽唾、搓唇、舌功、鼓漱等运动，看似简单，但日久见功夫，对健康大有益处，关键是长期坚持，并形成习惯。笔者在临床曾遇到两位病例：一例是长期值夜班的报纸编辑，牙齿已出现松动无力，牙龈反复肿痛。安排他作了牙周治疗的同时，指导他作叩齿等局部运动。他很有耐心，长期坚持，结果牙齿坚实了，并极少出现牙龈肿痛的现象。另一例是位老领导，十几年前来看牙疾时笔者曾告诉过他叩齿健齿的方法。前些时候他电话预约看牙疾，笔者猜想，这位老领导已70多岁了，肯定是残根、残冠、松动牙少不了。但来后一看，令笔者惊叹：他除了一颗牙十几年前补的充填物脱落外，其他却不见龋齿，牙齿坚实，牙周状况很好。我问他是怎样作口腔保健的，他说就是长期坚持作叩齿运动。
本文作者：欧尧（欧汝尧） 家庭医生在线医学委员会专家。现任广东华南口腔医院院长，主任医师，教授，口腔整形外科和种植外科专家，广东省民营牙科协会会长，广东省口腔医学会民营口腔医疗分会会长，广州市民营口腔医师协会会长，《口腔医师》杂志主编。
曾任广东省口腔医院副院长，广东省牙防办主任，《广东牙病防治》杂志副主编、编辑部主任，广东省口腔医学会副秘书长，广东省医学科普学会副主委。
发表专业学术论文30余篇，管理论文20余篇，科普文章逾千篇，已出版专著《牙科诊所手册》、《口腔科助理手册》、《牙科诊疗感染控制》、《牙科诊所管理——策略与方法》。曾获科研奖励3次，获全国牙防标兵称号，获全国百名口腔健康卫士专家称号，获广东省资深科普作家称号。科普著作《牙科医生手记》、《孕妇和婴幼儿口腔保健手册》获广东省优秀图书创作奖励。
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