女性脱发吃什么

健康而柔顺的头发能为女性增添不少的魅力，但生活中有很多的女性朋友总是受到脱发的困扰，这对她们的身心健康都是不利的影响。对此，除了要积极的治疗外，还可以通过日常的饮食进行辅助治疗。那么，女性脱发吃什么？下面我们一起来看看专家的介绍。

1、补充铁质：据临床调查发现，患有脱发疾病的女性朋友中，存在缺铁现象的超过了30%，因此建议有脱发症状的患者，平时多补充一些铁元素，含有铁元素的食物有菠菜、带鱼、马铃薯、黑豆、胡萝卜、蛋类、花生、虾、黄豆、鲤鱼和香蕉等等。

2、补充植物蛋白：蛋白质是头发的主要组成成份，当体内缺乏蛋白质时，头发会因为营养不良而脱落。因此，建议大家适当的多吃富含蛋白质的食物。如豆制品、廋肉、鱼肉、玉米、奶制品等等。

3、多吃蔬菜和水果：现代人食用的含糖和脂肪的食物过多，这会导致体内血液中含有的酸性毒素过多，进而影响头发的健康。对此，可多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些能有效的消除体内的酸性毒素，有利于身体的健康。

4、补碘：头发的健康光泽受到甲状腺功能的影响，而适当的补充碘质能促进甲状腺的功能，可使头发充满光泽。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5、补充维生素E：多吃含有维生素E的食物，可帮助延缓头发的衰老，减少脱发的症状。含有维生素E的食物有莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

温馨提示：生活中很多人的脱发与日常饮食不当有关，多吃一些有利于头发生长的食物，有助于改善脱发的症状。如果是病理性因素导致的脱发，除了饮食的辅助治疗之外，还应到医院进行诊断和治疗。

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