脱发吃什么好呢

头发的好坏直接反映出了我们的身体健康状况，好多患者面对反复的脱发现象而感到无奈与抓狂。其实一些食物可在一定程度上对脱发患者有所帮助。那么，脱发吃什么好呢？下面就由专家为您做详细的介绍吧。

1、杏仁坚固秀发：研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食，会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中，含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、豆类补充高蛋白：豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

3、鸡蛋补充多元营养：鸡蛋、奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质，都可帮助头发散发健康的魅力。

4、柑橘促进胶原合成：柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

5、葡萄干促进头皮血液循环：葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液，将养分送达身体的组织和器官，头发的生长，也因此得到更大的动力。

6、牛排养发固发：牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体，更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

7、贝类促进细胞再生：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

温馨提示：以上就是专家为大家介绍的关于“脱发吃什么好”的相关内容，希望能够为您提供对您有所帮助的有效信息。专家指出，患者一定要养成良好的饮食习惯，多吃一些富含维生素丰富的水果和蔬菜。