最常见的三种错误健身方法

　　最近几年由于生活压力的增加，健身运动已经是生活中不可缺少的一部分了，当下的健身方法也有很多种，那么大家知道哪些健身方法会身体有危害没有益处呢?下面一起来了解，生活中最常见的三种错误健身方法介绍，希望能够帮助到大家。

　　健身方法一、退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

　　对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

　　健身方法二、深呼吸

　　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

　　因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

　　健身方法三、喝盐水

　　生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

　　温馨提示：错误的健身方法我们在生活中要尽量避免，好的健身方法就要多加学习了，为了更加美好的明天，让我们一起加入健身运动的大部队吧。