近期一项科学研究显示,办公室工作人群由于经常久坐,其患癌的风险会升高。经常久坐的人们更容易患上各种慢性疾病,如癌症、糖尿病、心脏病、高血压等等。
研究共包括6万名年龄在45至65岁的男性,研究人员就参试者每天坐着的时间进行询问。随后,根据久坐时间的长短,这些参试者被分配到不同的群组,包括久坐时间少于4小时、4-6小时、6-8小时以及大于8小时的等。研究结果发现,每天久坐时间超过6小时的人群,患糖尿病的比例最高。
研究中,参试者每天坐着的时间越长,其患慢性疾病的可能性就会越大。其中,每天久坐时间超过8小时的那组男性具有最高的疾病风险。而且我们都知道,经常做运动的人们比不常运动的人患上慢性病的风险低,不仅是因为这些人平时的运动量少,而且还因为他们经常坐着。因此,关键问题在于,你坐着的时间越长,留给做运动的时间就会越少。”
既然久坐会致癌,那么白领们平时不妨多起来运动运动,科学的运动能预防癌症呢。
一、运动能使人体体温升高,可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。
据测定运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍多,使人体体温暂时性升高,如长跑时可以上升到39.5℃,剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现:癌细胞对热的承受力远不如正常细胞;尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。
二、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。
有学者认为,一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上,可以预防癌症,即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加,气体的频繁交换,可以使体内的一些致癌物质排出体外。
三、运动能提高人体制造细胞的能力。
科学研究表明:运动会刺激体内某些激素的分泌;加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增强吞噬细胞的能力。这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
四、运动使人体大量出汗,汗水可以把体内的一些致癌物质如,锶、铅、铍等及时排出体外,大大减少患癌症的可能性。
五、运动使人体血液循环加快加大。
在血液循环加速的情况下,体内出现少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样,无法在某个内脏器官站稳脚跟,生长发育和转移扩散。
六、运动能改善癌症患者心情。
运动能改善人的情绪,消除忧愁烦恼,临床发现,患癌症的人,有五分之三是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的,美国一著名肿瘤专家指出:“癌症是免疫功能的失败,而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”运动可以使人心情愉快,忘却烦恼。科学研究发现:运动时,大脑会产生能引起人体身心愉快的物质“内啡呔”,可以消除忧愁和烦恼,抵制不良情绪的侵蚀。