儿童不同年龄阶段的运动

　　适合的运动对于大人小孩儿来说都是有益处的，那么大家知道小宝宝在不同年龄下的运动方式有哪些吗?怎么运动才会对他们有好处呢?一起来看专家介绍：儿童不同年龄阶段的运动选择。

　　6个月之前

　　主要进行翻身运动

　　不满半岁的宝宝可以进行哪些运动呢?

　　专家介绍，不满半岁的宝宝可以进行亲子健身操，其中，让宝宝翻身是一个很重要的锻炼方式。当宝宝翻身的时候，家长可以用一只手扶住宝宝的肩膀，另一只手扶住他的臀部，轻轻地给宝宝一点力量，这样他就能翻过来了。

　　“这个阶段的宝宝还可进行音乐摇篮运动，对大脑发育有很好的促进作用。”专家介绍，妈妈可以在房间里播放柔和舒缓的音乐，抱着宝宝轻轻摇动，这样宝宝也会随着妈妈晃动。需要注意的是，妈妈的晃动幅度不要太大，还要注意保护好宝宝的颈部。

　　7~12个月

　　爬行训练增强平衡性

　　爬行可以增加宝宝身体的平衡性，为独立行走打基础。所以，7~12个月的宝宝，最主要就是进行爬行训练。

　　专家介绍，在对宝宝进行爬行训练时，妈妈可以用手势、语言吸引宝宝向前爬，爬行的距离和时间依据宝宝的能力而定。当然，这个阶段的宝宝平衡能力不足，因此建议家长在柔软的地毯上对宝宝进行训练。

　　1~2岁

　　独自站立和下蹲

　　1~2岁的宝宝已经会走路了，因此锻炼的关键在于行走。专家表示，家长可以和宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝宝独自站立和蹲下，进而独立行走。

　　2~3岁

　　吹气球训练肺活量

　　专家介绍，家长可以选择五颜六色的气球让宝宝学着吹，这样做不仅可以训练宝宝的肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，还可以锻炼脸部肌肉。

　　由于二三岁的宝宝已经可以独立行走了，家长可以逐渐锻炼其单腿独立行走的能力。刚开始，宝宝还是需要扶着大人或者墙壁才能抬起一只脚，经过一段时间的训练后，宝宝就可以实现单腿行走了。这对于训练宝宝身体的平衡能力以及左右脑发育有很大帮助。

　　温馨提示：各位家长朋友们想要一个更加健康可爱的小宝宝，可以进行以上的几类有氧运动哦。