现如今心血管病的发病率越来越高,心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起,近日新加坡“联合早报网”刊文,教给民众10招,养成良好的生活习惯,预防心血管疾病的发生。
1、认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的健康负责。
2、保持良好心态,积极地适应社会发展与变革,心有朝霞,胸怀开阔。
3、积极参加日常生活中的劳动及健身活动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康,最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)要量力而做。
4、戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持健康生活规律与方式,培养文化兴趣爱好。
5、坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯。
6、饮食多样化,保持体内酸碱平衡,预防心血管疾病。正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35—7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。
7、每天喝奶,可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。
8、人们对盐的敏感性不同,有的人对盐敏感,吃得咸,血压升高;有的人对盐不敏感,即使吃得咸血压也不升高。总的来看,还是吃得清淡有益心脏和血管。
9、每年做体格检查,寻求健康指导,也利于早期发现病患,预防心血管疾病。
10、接种适宜的疫苗,对于体弱者及老年人,还应接种肺炎疫苗、流感疫苗,保护心脏和血管,减少心血管疾病危害。
预防用药谨防四大误区
有很多人都患上了心血管病,尤其是中老年人最害怕这类疾病,所以,防治心血管病吃药最重要。可以下这些用药错误会让吃药害了你。中医警告,心血管病4大用药错误,吃药害死你!
错误1:超剂量用药
有些患者常不按医嘱服药而随意加大剂量,专家认为这是不可取的。如常用的复方丹参滴丸、通心络、速效救心丸等含冰片,对胃肠道有刺激作用,若加大剂量,势必加重胃肠道不良反应;心可宁、血栓心脉宁、麝香保心丸等含蟾酥,具强心功能,若超剂量服用,很可能造成心律紊乱,延误病情。
错误2:长期服用一种药物
不少患者认为中成药大多副作用较小,长期服用不会对机体产生任何伤害。专家认为,凡是治疗心血管病的中成药都不能长期服。若病情需要长时间服用,可以在治疗冠心病的中成药中,依据不同症状在医生指导下增减剂量或交叉配伍使用,否则易造成机体阴阳平衡失调,不利于疾病治疗。
错误3:同类中药联用
许多患者认为服用一种中成药药力不够,于是将多种中成药一同服以加强疗效。专家提醒,治疗心血管病的中成药,如复方丹参滴丸、地奥心血康与速效救心丸,虽然药名、药味组成不同,但都属于治气滞血瘀型冠心病的药物,使用一种即可。若几种药物同时使用,会造成药效叠加,很可能引起心血管过度扩张,出现头痛等不适症状。研究证实,用两种药时不良反应发生率为4.18%,3种药时为11.1%,6种药时为32.28%。因此,心血管病患者服用药物的种类应尽可能少,一般选择1~2种即可。若因病情需要服用多种,须在医生指导下合理使用。
错误4:中西药联用不当
专家认为,无论中成药还是西药都是“双刃剑”,如果将众多的中西药合用于同一患者,其相关作用十分复杂,很难掌握。例如,冠心苏合丸和西药亚硝酸异酯同用,能生成含汞离子的有毒沉淀物;麝香保心丸、心可宁与西药心律平、奎尼丁合用则可能引起心率缓慢、房室传导阻滞。所以,治疗心血管疾病时应尽量以一类药物为主,中西药联用应有医生的指导。
因此,心血管病用药,一定要注意方法,心血管病4大用药错误,吃药害死你。减少用药错误才能有效治病。
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