腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘纤维环破裂症，主要指由于下段腰椎纤维环破裂或突出髓核组织压迫、刺激相应水平神经所引起的一系列症状。腰椎间盘突出症多发于体力劳动者，男性多于女性，其中约70%以上的病人有腰部受伤史。那么患了腰间盘突出怎么办？自己动手也能治好腰椎病，很多人都是这么认为的。那么什么样的自我治疗腰椎间盘突出才是有效的呢？

　　1、弯腰：在站立的时候，保持正确的姿势，双手插到腰部，左右分别弯腰，来回交替进行，一般在20次左右即可，每天可多次进行。

　　2、动屁股：也是保持正确的站立姿势，双手插腰，屁股顺时针做回旋运动，在进行逆时针的旋转，交替进行，一天20次为宜。

　　3、挺胸抬头：保持身体直立，眼睛目视正前方，挺起胸部正常慢走，大概20分钟左右即可。

　　4、腰部后伸：保持正确的站立姿势，背过双手紧握在一起，腰部以上部位均向后伸，再回到前方，反复20次左右即可。

　　在腰椎间盘突出症的治疗上，早期症状较轻者，以保守疗法为主。有明显神经根受压症状或症状严重，反复发作经非手术疗法无效或中央型突出有马尾神经受压，大小便功能障碍者，就应当接受手术治疗。这里提醒患者，如果通过保守治疗无法压制症状或者症状有加重的情况，就应当尽早求医，争取早治疗早康复。

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