运动作为“五驾马车”之一，要是把它坚持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究发现，健康人如果连续3周不动，骨骼、韧带与软骨等的强度会下降30%。

　　运动对糖尿病人的好处

　　第一、运动首先对糖尿病人产生良好的心理影响，可以使糖尿病人思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、促进健康、增强抵抗力，还可以增进全身新陈代谢，减少心血管并发症。

　　第二、运动可以减肥，因为肥胖时，脂肪细胞对内生性（即人体自己产生的胰岛素）和外源性（注射的胰岛素）胰岛素不敏感，从而促使2型糖尿病发生和发展。因此在饮食治疗基础上，应进行医疗体育锻炼或定时作些其他活动以达到减肥的目的。减肥后许多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，使血糖下降，所用降糖药物明显减少。

　　第三、促进肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖，减少尿糖并减少胰岛素需要量。体力活动可促进葡萄糖进入肌肉细胞，一方面是因为肌肉收缩能引起局部缺氧，使肌肉细胞摄取葡萄糖的能力加强；另一方面在肌肉活动时肌肉会产生类似胰岛素作用的物质，促进细胞对糖的摄取，从而达到降低血糖的目的。

　　温馨提示：糖尿病患者在运动前应做一次全面的体检，如血糖、血压、心肺及肝肾功能等，尤其是足部皮肤的检查，以决定是否能够运动；运动前要准备好糖块、饼干，以备出现低血糖时应急之需；运动着装要宽松，尤其鞋的选择要合脚、平底、透气性好；运动过程中一旦出现心慌、出汗、胸闷、心前区疼痛等症状，应立即停下来及时处理。

（责编：徐蓓蓓 ）