患上腰椎间盘突出这种疾病，对于患者的身体健康和生活影响非常的大。如果不及时治疗，腰椎间盘突出症的症状发展较为严重会让患者出现疼痛难忍的情况，甚至瘫痪。为了不被这种疾病所侵害，大家一定要做好全面的预防措施。那么腰椎间盘突出的预防方法有哪些呢？

　　1、适量的体育锻炼

　　平时应该积极的参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼，这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强，所以，平时也应该改善不良的生活姿势，注意坐姿、站姿等，减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤。

　　2、提重物时需注意

　　在提重物的时候，朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势，尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现，在搬抬重物的时候，建议大家能够蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上，这样对腰部带来的伤害会降到最低。

　　3、保暖措施很重要

　　大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为，在寒冷的时候，人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况，产生代谢废物，使我们的肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。

　　温馨提醒：为了尽量避免患上此病而给我们带来严重的后果，建议朋友们一定要重视保护自己的腰椎，做好全面的预防措施！

（责编：郭睿璇 ）